Говорят.., что так можно увеличить рост!
Три упражнения, которые помогут тебе подрасти на пару сантиметров. Выполняй их комплексно, одно за другим, ежедневно.
СОБАКА И КОШКА (5 РАЗ)
Растягивает межпозвонковые диски
Собака и Кошка
Встань на четвереньки. На вдохе прогни спину, не выпячивая при этом живот. Задержись в этом положении и на выдохе выгни спину обратно, из собаки став кошкой.
СТОЙКА КОБРЫ (10 РАЗ)
Упражнение укрепляет поясницу, вытягивает позвоночник
Стойка кобры
Ляг на живот, прижавшись ногами и тазом к полу. Руки согнуты, ладони на полу рядом с плечами. На вдохе оторви грудь от пола и выгни спину. На выдохе ляг.
КОРЧИ НА ПОЛУ (10 РАЗ)
Упражнение разрабатывает позвоночник, снимает напряжение в спине
Подъемы ног с ротациями
Ляг на спину. Подбородок прижми к груди. На вдохе подними согнутые ноги, на выдохе нагни их вправо. Задержи ноги в этом положении, вдохни и на выдохе перемести влево. Так и качайся туда-сюда.
СОБАКА И КОШКА (5 РАЗ)
Растягивает межпозвонковые диски
Собака и Кошка
Встань на четвереньки. На вдохе прогни спину, не выпячивая при этом живот. Задержись в этом положении и на выдохе выгни спину обратно, из собаки став кошкой.
СТОЙКА КОБРЫ (10 РАЗ)
Упражнение укрепляет поясницу, вытягивает позвоночник
Стойка кобры
Ляг на живот, прижавшись ногами и тазом к полу. Руки согнуты, ладони на полу рядом с плечами. На вдохе оторви грудь от пола и выгни спину. На выдохе ляг.
КОРЧИ НА ПОЛУ (10 РАЗ)
Упражнение разрабатывает позвоночник, снимает напряжение в спине
Подъемы ног с ротациями
Ляг на спину. Подбородок прижми к груди. На вдохе подними согнутые ноги, на выдохе нагни их вправо. Задержи ноги в этом положении, вдохни и на выдохе перемести влево. Так и качайся туда-сюда.