Гайд: «5 шагов к осознанным сновидениям»
Шаг 1. Вечерний ритуал очищения🌜
Что делать:
1️⃣ За 2 часа до сна,выпейте ✨Китайский чай «Лунцзин» (колодец дракона) 🍵 — он успокаивает ум, но сохраняет ясность.
2️⃣ Зажгите сандаловую палочку🪔 — дым очистит пространство (даосская практика).
3️⃣ Перед сном,5 минут смотрите на луну или её изображение🌕 (даосы верят: лунная энергия усиливает связь с подсознанием).
Зачем:
🌀 Чай и ритуалы снижают тревогу, подготавливая мозг к себе.
Шаг 2. Проверка реальности — 3 раза в день.✋
Что делать:
1️⃣ Утром, днём и вечером,посмотрите на свои ладони👁️, задав вопрос: «Я сплю?»
2️⃣ Сожмите кулак🤜 — в реальности вы почувствуете давление, в сне — нет.
3️⃣ Прочитайте любой текст📖, затем отведите взгляд и посмотрите снова — в сне буквы будут меняться.
Лайфхак от Акима:
«Каждый раз, заходя в лифт, проверяйте ладони — это станет привычкой даже во сне»💫.
Шаг 3. Момент засыпания — ловите «гипнагогию»🌀
Что делать:
1️⃣ Лягте на спину, руки вдоль тела.
2️⃣ Закройте глаза и сфокусируйтесь на образах, которые возникают перед сном (это «гипнагогические видения»).
3️⃣ Как только увидите чёткую картинку (например, лес или лицо), «мысленно шагните в неё»👣, представив, что падаете вниз.
Почему работает:🤔
🧠 В состоянии между сном и явью мозг наиболее пластичен — вы можете «перетянуть» контроль в осознанность.
Шаг 4. Якорь для пробуждения во сне⚓
Что делать:
1️⃣ Придумайте фразу-триггер,
например: «Наташ, это сон!»🎯
2️⃣ Повторяйте её вслух 10 раз перед сном 🗣️.
3️⃣ Как только осознаете, что спите, крикните эту фразу🔊 (в сне голос работает иначе — это усилит контроль).
Пример из моей практики:
> подписчик Влад использовала фразу «бомба» — и впервые смогла летать во сне!
Шаг 5. Выход из сна без потери сознания🚪
Что делать:
1️⃣ Во время осознанного сна,посмотрите на свои руки🤲🏻
и начните тереть ладони — это стабилизирует картинку.
2️⃣ Прокричите:«Я хочу проснуться и помнить всё!»📢 (по методике тибетских монахов).
3️⃣ Сразу после пробуждения запишите сон или проговорите диктофон.
🚨Важно:
⏳ Не открывайте глаза резко — дайте себе 10 секунд «побыть между мирами».
__________
Бонус: Китайский чай 🍃
«Те Гуань Инь»(улун) 🫖 — пейте за 1 час до сна. Содержит L-теанин, который обостряет внимание без перевозбуждения.
Рецепт от Акима:
Добавьте в чай щепотку корицы 🌟 — она усилит визуализацию.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
P.S. «Осознанные сны — это навык, а не магия. 2 недели практики — и вы сможете даже задавать вопросы своему подсознанию. Проверьте!»🌙✨
Мой канал в телеграмме: @akimon113