Я избавился от пуза наконец-то). Есть естественная маленькая выпуклость, и жир с боков без складок! Полгода тяжкого труда (работа на складе) всё таки дали свои плоды).
есть ещё работа- пеший инспектор цодд- ну эт в мск. в день у них по моему 20км. надо ходить. на свежем воздухе, под снегом\дождём\солнцем. думаю месяца хватит чтоб скинуть весь жир.
Аналогично, работа на складе очень здорово подтянула фигуру )) только я после работы стараюсь делать не зарядку (этого и на работе за глаза хватает), а статическую растяжку. Комплекс занимает 15 минут, зато с утра ничего и нигде (почти) не болит
потягиваюсь сладко, но всегда осторожно, хмм, прикалывают ощущения, когда боль при этом почувствовав, застынешь на месте, и осторожненько как бы выгинаешься в другую сторону)
Есть такой интересный (полностью бесплатный) ресурс https://darebee.net/, где собраны в лаконичном виде всевозможные фитнесс и ЗОЖ комплексы тренировок. Можешь отфильтровать по своим запросам. Конкретно про растяжку я просто выставил нужные фильтры и делаю вот этот комлекс https://darebee.net/workouts/top-to-bottom-workout.html
Попробуй спиральную гимнастику. Офигенно помогает. Можно начинать делать даже при обострении, только аккуратно, с минимальной амплитудой, облегчение даже после первого раза. Если ничего не болит отлично, как профилактика - 8 минут утром и прекрасно
А че ты там делаешь-то с 15к в день? У меня 30-40к обычно, у некоторых уникумов за полтос частенько бывало... Короче... поглощалось неимоверное количество сладких булочек... все сгорало.
Сам в Днс на складе пару месяцев отработать успел, - постоянная ходьба и лазанье по стеллажам) 50 тыс шагов минимум - минус 12 кг по итогу) прям иногда накрывает снова вернуться ради бесплатного фитнеса за который ещё и зарплату платят) все никак не могу в зал записаться, не хватает времени - а тут хочешь не хочешь на суете)
Мы худеем!
6.5K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.