Всем привет. Народ, прошу совета. Впереди очень тяжёлый проект. Работать предстоит на износ месяц-два. Правда, не физически. А зимой как то организм у меня в режиме "полуспячки". Тяжело вставать, утром голова плохо соображает, и т. д. Хотелось бы узнать, есть ли какой то щадящий энергетик? Имеется ввиду не всякие рэдбулы. Например, чаи, травки какие то и т. д. Кто сталкивался?
Физическая нагрузка. Гантели, степпер, что угодно. Повышают тонус и снижают сонливость за несколько дней.
Работать предстоит на износ месяц-два. Правда, не физически
Ситуация, знакомая до боли.
Проснуться проблем нет. Кофе (чай) или какой другой тоник - по вкусу, горячий душ, легкая разминка (лёгкие потягушки). Именно в такой последовательности. Без фанатизма, только чтобы кровь разогнать. Разминка такая, чтобы даже не вспотеть.
В течении дня обязательно каждые полчаса-час - обязательно перерыв. Пройтись-поприседать-поотжиматься. Без фанатизма, только чтобы кровь разогнать и даже не вспотеть. Ци-гун, у-шу и другие подобные техники приветствуются.
Для поддержания повышенной когнитивки применял ноотропил (потом, лет через 30, появилась аллергия, перестал). Для поддержания тонуса - витаминные комплексы. Тут индивидуально. Проконсультируйтесь со специалистом (не шутка. И вот все эти фрукты-овощи забудьте. Только фарма).
Самое сложное - заснуть. Придумайте себе ритуал. Как вариант - побриться (извините, Ваш пол по тексту и нику не понятен, у девочек - свои развлекухи, которые мне не ведомы), принять теплый душ, выпить тёплой сладкой воды, поставить засыпательный звуковой фон с автоотключением (не обязательно музыку, меня, например, сериалы "прибивают"). Вот тут о тяжёлой фарме даже не думайте. Будет совсем жёсткая бессонница, посоветуйтесь со специалистом. Но никакой жёсткой фармы. Только лайтовенькие, однозначно безрецептовые, варианты. И никакого алкоголя. Вообще (если только это напрямую не предусматривается самим проектом. А то проекты разные бывают).
И главное! По окончании проекта главное - выйти из проекта. По окончании проекта даже думайте о нём исключительно в прошедшем времени и в свершённой форме. Обмануть организм невозможно. Только взять взаймы. И обязательно заём отдать. Иначе пячаль-трудоголизм. А это - пострашней алкоголизма.
Рецепт именно на месяц-два. Если меньше или больше, то рецепты другие.
А чем обычные энергетики не устраивают? Главная опасность в них - большое количество сахара, но ведь именно он и включает мозг. Быстро и эффективно.
Включить режим энергосбережения в остальном. Если работа сидячая - обязательна физнагрузка. Если с компом - никаких "потупить в телефончик", если мало сна - урывать хоть минут 15 днем (сон, душ, прогулка, любой релакс). Витамины, максимально хорошее питание, на бегу не есть. Кофе с утра заменить на что-нибудь, чтобы днем-вечером можно было допингом его пить без передозировки.
Сама думала проект на пару месяцев, но что-то два года как уже... Хорошо идёт, ощущение собственной эффективности прекрасное. Но надо очень ценить любую возможность отдыха и переключения.
Я на чае вывожу.
Гайд такой. Находишь хорошую чайную лавку. Как найти хорошую, могу рассказать отдельно. Объясняешь, что тебе нужно. Берёшь на пробу пару-тройку чаев. Смотришь на реакцию организма. Бывает такое, что что-то может переть сейчас, но на длинной дистанции сильно выматывает. Находишь что-то в балансе.
Самое важное, это питание. Еду нужно выбирать как топливо для своей машины. Если по сути, но нужно сделать так, чтобы органюс потреблял ровно столько, сколько надо для предстоящей активности. И при этом не тратил много энергии на усвоение пищи.
Будь машиной. Влил топливо(еду), подправил присадками (чай, кофе) и погнал. Давай регулярную разрядку телу. Легкий фитнес. Просто немного подвигаться. Если придется долго сидеть, то тело через пару недель начнет закисать и сбоить. Надо всем шевелить. Секс не исключение.
Короче когда все будет в норме и ты выйдешь на нагрузку, то можно будет поддать газку. Главное плавно набирать скорость и все хорошо чувствовать.
Я не эксперт, но однажды я одновременно писал два диплома на заказ и писал сайт клиентам. В таком режиме жил три месяца. В конце перешел на график 30 через 10. 30 часов работы, 10 часов сна. Выжил)
А может и не стоит браться за такую работу, если физически и морально не подготовлены. Пусть повезет более адаптированному
Если верить выдаче Яндекса, то из этого растения можно делать сыворотку для экспериментов на суперлюдей
Не стоит баловаться всякими жидкостями, и вообще. Лучше ложиться спать пораньше, и делать легкую зарядку. Это самое эффективное. Всего лишь два месяца.
Пуэр, но у него запах специфический, да и не на всех действует. Хотя про эффективность и про кофе можно так сказать. А ещё стоит учитывать, что к кофеину вырабатывается устойчивость, по этому нужны перерывы в употреблении, если хочешь получать тонизирующий эффект
Вот мы на вахте в 5 утра встаем щас. Раньше в 4:30. Я лично на обед не хожу, предпочитаю принести с собой, перекусить и оставшееся время покемарить. Повезло что кабинет свой. Ну а в течении дня не ленюсь, не использую телефон рабочий. А именно хожу ко всем пешком. Да и вообще беру на себя некоторые задачи, требующие хотя бы малость физических действий. Девочки в главном офисе вообще ебанулись и делают зарядку всей группой. А еще и снег убираю. Чуть чуть
