Действительно ОДНО упражнение

Делюсь одним упражнением из комплекса дыхания по Неумывакину, которое фантастически помогает при заложенности носа (хотя изначально действие этого комплекса направлено на весь организм, но я заметила вау-эффект именно во время насморка):
- сделать 2-3 спокойных вдоха-выдоха через нос (даже если заложен, стараться "продышать"), затем на очередном выдохе задержать дыхание на несколько секунд и еще "довыдохнуть", и задержать дыхание насколько возможно (но без фанатизма)). При вдохе вы сразу же почувствуете, как нос задышал.
Эффект длится не очень долго, но работает всегда! Возможно, при каких-то сложных лор-заболеваниях или искривлении носовой перегородки не очень поможет, не знаю. Пробуйте, и будьте здоровы!)