Честный ЗОЖ врача⁠⁠

Фотокарточки прошлой недели и новые открытия.

Продукт недели - грибы еноки/эноки.
Наткнулась на них в Лавке. Когда вижу адекватный по цене новый продукт, который быстро готовится - беру для разнообразия рациона. Приготовила по первому попавшемуся рецепту с небольшими модификациями. Нам с мужем понравилось!

Организация завтрака.
Муж встает раньше меня, и у него нет ни времени, ни настроения готовить. Решила упростить ему жизнь: теперь у нас всегда есть готовый завтрак, который можно просто достать из холодильника и разогреть.

Варианты на фото: творожная запеканка, ленивая овсянка с чиа. Готовлю по рецептам своего конструктора рациона.

Адаптация рабочего расписания под себя.

В те дни, когда я работаю дома, была проблема - в часы после обеда продуктивность и концентрация резко снижались. Я теряла это время. Теперь пробую новую тактику: беру часовой перерыв.

Один раз вышла в него прогуляться с кофейком за заказами с WB - помогло продолжить работу продуктивно. В другой день не спеша готовила завтраки наперед - силы тоже вернулись. Пока тактика работает, буду тестировать дальше.

Если вместо обычных макарон взять цельнозерновые - получите больше белка и клетчатки. Незаметное, но полезное изменение.

Про гибкость.
В конце недели понадобился быстрый дофамин – с удовольствием выпила супер-калорийный чай с тапиокой и заела его шикарной пиццей. Потому что ЗОЖ – это про свободу, а не про запреты.

Что из этого пробовали? Поделитесь своими находками недели:)

____

Болтаем о здоровье, адекватном ЗОЖ и медицине в ТГ.Присоединяйтесь:) А ещё буду рада вам в ВК.