Буддистам и йогам)⁠⁠

Конкретно по поводу занятий йогой могу порекомендовать начать самостоятельно с утренних практик "Сурья-намаскар" что в переводе означает приветствие солнцу. Дальше заниматься? советую хотя бы разок-другой сходить к профессиональному инструктору, чтобы себя не поломать по незнанию.

Питание: Ар Эддар. Трактат о питании.
Внутренняя энергия: Мантэк Чиа. Совершенствование женской сексуальной энергии (насколько понял ты девушка:).
Духовное развитие, познание себя и мироздания:
Современные: маслов леонид иванович, микушина татьяна николаевна (google в помошь)
Исторические: Николай Рерих (Агни-Йога и т.д.), Елена Блаватская (Тайная Доктрина и т.д), Даниил Андреев (Роза Мира).

И да прибудут в тебе вечные Божественные ценности, а не соблазны этого мира=)

Сам не являюсь инструктором по йоге)

http://www.google.ru/

Советую прочесть книгу - Экхарт Толле "Сила момента сейчас". По йоге советую классические тексты. "Хатха йога прадипика" "Шива Самхита" "Гхеранда Самхита"

А по сути. Эти учения всегда начинаются с практики. Ощутимую пользу ты получишь, когда будешь практиковать. Только практика.

Йогой можно заниматься самому и без вреда, просто надо знать как.

Буддизм как таковой начинается с познания себя и наблюдения за своим сознанием. Для этого существует техника "Випассана", которую Будду Гаутама передавал своим ученикам. Она очень простак.

1) Наблюдение за своим дыханием
2) Наблюдение за ощущениями в теле
3) Наблюдение за мыслями

Важное условие - поза должна быть с выпрямленной спиной. Можно стоя, можно сидя. Лёжа есть риск уснуть, но тоже можно.

Главное не бросать эти занятия, они требуют определённого упорства.

Самое главное помни - суть заключена в простоте. Поэтому если тебе кто-то скажет, что "Твои блоки Манипуры и закупорености в Нади мешают тебе познать Парамасабхаву и выйти в третий ментальный Пурушаматмарампараму" Скажи ему "Ты мудак" и пожелай ему счастья.

В йоге существует очень много асан (8 400 000 если быть точным).
Я могу посоветовать тебе такие асаны, которые можно выполнять спокойно самому.

Тадасана
Врикшасана
Вирабхадрасана

Это простые асаны с прямой спиной. Улучшают осанку. Да и вообще эффект от них очень хороший.

Так-же поищи комплексы "Сурья Намаскар" "Чандра Намаскар". Это очень популярные комплексы их йоги для новичков. Но делают их и супер крутые садхаки 90 лвла.

Да пребудет тебе благо и упорство на пути.