Бросить вредную привычку
Если не получается избавиться от вредной привычки, попробуйте не бороться с ней, а разобраться, как она работает.
Этот способ подойдет не всем. Если приходится заставлять себя вести записи, лучше поискать другой подход. Но если записывать получается легко и без внутреннего сопротивления, попробуйте.
После каждого срыва запишите:
* что происходило за час до него;
* какие эмоции вы испытывали;
* о чем думали перед срывом.
Когда накопится около 20 записей, вы начнете замечать повторяющиеся сценарии. Станет понятнее, какие ситуации, мысли и эмоции чаще всего приводят к срыву.
Затем загрузите записи в ИИ. Со стороны ему проще увидеть закономерности, которые сложно заметить самому, и подсказать, на что стоит обратить внимание.
Если не хотите вести записи вручную, попробуйте приложение «Дни без» в Rustore. Оно позволяет одним нажатием выгрузить всю историю наблюдений. Без рекламы и встроенных покупок.
