Аэрофобия⁠⁠

А пока нас задерживают на рейс, хочу поделиться: в последнее время я всё больше начинаю бояться перелётов.

Но, к счастью, благодаря моей профессии психолога, я знаю, как себе помогать, и делюсь с вами способами, которые работают для меня:

*️⃣Поставить обе ноги на пол, почувствовать опору. Понажимать руками на ноги, на руки, прочувствовать своё тело.

*️⃣Дыхание: медленный вдох и медленный выдох, а также визуализированное представление движения воздуха по дыхательным путям.

*️⃣Лавандовое эфирное масло — наношу его на ладони и вдыхаю аромат.

*️⃣Просмотр самолётов на карте в режиме онлайн (в небе одновременно находится огромное количество рейсов).

*️⃣Принятие того факта, что я ничего не контролирую, как бы ни хотелось найти способы это сделать. И от моего переживания ничего не изменится. Всё, что могу в моменте, - это заботиться о своём состоянии.

В общем, отличная практика для того, чтобы быть «здесь и сейчас» и по-настоящему чувствовать момент.

Больше интересного в тг канале: «неудобно вышло»