Алкоголизм⁠⁠

Прошу совета. Я парень, 30 лет (жена, детей пока нет). Где-то с 17-и лет я начал употреблять алкоголь (пиво). И вот спустя 13 лет я начал замечать, что я без употребления "пивасика" в пятницу (после "долгой рабочей" недели) уже не могу расслабится.
Вопрос: что мне с этим делать? Минусов не боюсь. Прошу совета, чем занять себя без вредных привычек.