Курил 16 лет на постоянной основе. Пачка в день. Если пьянка - 2-3 пачки могло уйти. Параллельно регулярно занимался спортом. Бег и баскетбол. 3 км пробегал просто для разминки. И в 35 лет в один дождливый осенний день бросил курить. Вот что-то переключилось в сознании, и бросил. Ничего не читал, никто не заставлял.

До этого делал несколько попыток, но они были неудачными. А вот последняя совместилась с осознанием, что сигареты не нужны. При этом, даже странно, мне нравилось курить. До самой последней затяжки. Весь ритуал, всё это волшебство химии в организме, запах, то самое чувство удушья, когда вдыхаешь дым, ощущение зажатой в пальцах сигареты...

Думал, всё будет плохо и сложно, и всё так и было😁. Дня 3-4. Через неделю стало полегче. Через месяц - совсем хорошо. Курить больше не хотелось. Бывало, да и сейчас спустя 6 лет, может нахлынуть мимолётное и очень острое желание закурить, хотя бы затянуться. Но это так, не считается. Раньше такие моменты случались чаще, сейчас - совсем редко. Помню, были сны, что курю, набираю полные лёгкие дыма. Думаю, что ж я делаю, бросил ведь... Потом понимал, что сплю, и радовался этому. Что странно, ощущения от курения во сне отличались от реальных. Дым был практически без запаха и не вызывал того самого ощущения в горле и лёгких, какие я испытывал наяву.

Никогда, кстати, не понимал людей, которые жаловались на запах табачного дыма, просили не курить возле них, отойти подальше и т. д. Мне он нравился и нравится до сих пор. Если кто-то возле меня курит не совсем уж отвратные сигареты, то - никаких проблем. Могу идти по улице позади курящего человека и не испытывать при этом никакого дискомфорта. А хожу я много).

После того как перестал курить, начал ходить пешком на работу. 6 км - туда, 6 - обратно домой. Наушники и хеви, павер, паган метал, рок, аудиокнига, радиоспектакль, лекция... 2 часа удовольствия, уединения, созерцания. Захотелось разуединиться? Наушники снял и слушаешь, о чём говорят люди. Каждый человек, компания, парочка влюблённых подростков - потёмки, чужие душе, интересные и неизвиданные события или, наоборот, неинтересные и банальные.

Что поменялось. Стал лучше чувствовать запахи, а еда стала вкуснее. Спорта в жизни стало даже больше. Бег (10-15 км), баскетбол и прыжковые 15-ти недельные программы каждое лето. За год на автомобиле наездил всего 4000 км. Стараюсь по максимуму передвигаться пешком по городу. Секса стало немного больше, чаще хочется.

И, главное, я свободен. От зависимости, нервозности, что сигареты в пачке заканчиваются, плохого настроения, если они закончились. От неловкости, когда объясняешь сыну, что курить - плохо, а потом выходишь на лестничную площадку и делаешь плохо.

Бросайте. Вы ничего от этого не потеряете.