автор тебе это реально нравится есть по виду и по вкусу? батон и дешовая жирная соленая колбаса каждый день это мгновенное жирное пузо и все 100+ кг жира!!

и голод у тебя наверно через 1 час сильней после такого?

я вот каждый день ем вот так

180гр творога 5 процентов
4 столовые ложки овсянки на молоке(без сахара)
2 столовые ложки джема для вкуса
3 ложки сметаны 15 процентов
50гр желтого сыра 20-25 процентов жирности

на 5 часов сильная сытость и польза

каждый день 4,5 км пешком хожу через 40 минут после завтрака
и с гантелью 6 кг 5-7 минут занимаюсь

вес 86 кг с крепкими но не огромными мышцами

Треугольный хлеб из магазина Ярче