yourfat

Я всегда удивлялся разным неадекватам, тем кто не мог признать свой очевидный косяк и не способен признать от свою вину. Пример тому движение на дороге. Едет какой нибудь ушлепок против одностороннего движения, и посылает на хер всех, кто делает ему замечание. Когда сам знает, что не прав, но извиниться и перестать нарушать пдд - это за гранью его возможностей. Для меня такие люди всегда были чуждыми, из ближайшего окружения таких не было, и я собственно не мог узнать, чем же подобные чудаки аргументируют свое поведение. Ну да ладно. Но случился со мной интересный случай. Есть, а точнее был у меня друг с самого детства, почти с детского сада. Лет 20 уже знали друг друга, лучший друг можно сказать. И вот однажды он получил права и начал ездить по городу, я имел опыт вождения больше и помогал как мог. И вот как то ночью поступает мне звонок от него. Из его слов понимаю, что он попал в аварию. Ну не то что бы аварию, не рассчитал тормозной путь и влетел в зад впереди стоящему автомобилю. Ущерб - легкие царапины на бампере у обоих участников дтп. Я, как водитель имевший достаточный опыт в мелких дтп, объяснил ему вполне банальные вещи, чтобы машину не двигал, сфотал все и звонил коммисару. Ну что тут еще посоветуешь то? Виноват так виноват. Рано утром он мне звонит опять. Говорит что он не признал вину и находится на разборе в отделении ГИБДД. И просит меня явится туда же и дать ложные показания, якобы я все видел и впереди едущий авто резко сдал назад на светофоре и виноват он. Я конечно охерел от такой просьбы. На все мои убеждения, то что правда может легко вскрыться (камеры наблюдения никто не отменял) и за ложные показания дюлей можем оба отхватить. Да и тем более, я бы еще наплести мог в твою пользу чего нибудь, если б я хотя бы был там. Ну и наконец - царапина на бампере не стоит того. Друг мой разозлился, сказал, что поищет кого нибудь еще, кто сможет дать ложные показания. Как я потом узнал, он действительно нашел какого то "свидетеля", который не знаю, что наговорил, но в гибдд установили обоюдку. Потом вроде ссору с другом я замял, хотя не поддерживал его взгляды по этому поводу типа "не будь лохом, если не ты, то тебя, а этот мужик тоже виноватый оказался, учись". А мне лично обидно стало, за мужика, ни за что ни про что испортили ему бампер, да еще копеечной страховки не получил, плюс еще процент за осаго на будущий год будет за аварийность.
С этого момента прошло полгода и мне дружок заявляет - я не хочу с тобой больше общаться, ты поступил не по дружески. Ты должен был приехать и дать нужные показания. Вот такие неадекваты есть среди нас, вот такая дружба длиною 20 лет.

1.«Двигайся по больше и вес уйдет». Абсолютно слепой не контролируемый метод. Похудение — это процесс протекающий исключительно в случае дефицита поступающей энергии. Иначе говоря — поступающих калорий меньше, чем тех, сколько сжег организм. Законы физики никто не отменял, хотя вы и дальше можете верить всякой чуши придуманной в оправдание своей лени.
2.«Ешь меньше и вес уйдет». Чего меньше? На сколько меньше? Можно жрать очень малыми порциями и наедать дикую суточную калорийность и жиреть дальше. Опять же, эта фраза — очень легко оправдывает человеческую слабость и лень.
3.«Сядь на диету - ешь все только вареное или на пару». Полная чушь! Способ приготовления — это не диета! Можно есть жаренное и худеть (просто контролируя получаемые калории), а можно бесконтрольно давится безвкусными вареными «якобы диетическими продуктами» и жиреть дальше. Той же вареной гречкой можно набирать чудовищное количество каллорий.
4.«Обмотайся полиэтиленом, купи пояс, парься в бане и вытопишь 4 кг жира за раз». Очень популярная бредятина! Кто нибудь вообще видел, как у него жир из пуза вытапливается? Нет, только обычный пот, на 99% состоящий из воды, баланс которой вы восполните, как только начнете утолять жажду после этих процедур. Молчу уже про антинаучную ересь типа шлаков, блоков и токсинов выходящих «вместе с жиром». Минимальная польза от этих поясов может быть только тогда, когда вы запустите процесс жиросжигания (стрессовые гормоны начнут циркулировать по организму) и напялив его на живот — вы будете стимулировать циркуляцию крови в проблемных зонах. Так что не надо путать причину со следствием. Жиросжигание запускается правильной диетой и физ. нагрузкой (в сумме дефицит энергии), а не дурацкими поясами.
5.«Бегай и вес уйдет». Вот к примеру я 120 кг жирдяй. Много ли я пробегу, ну может минуты 3, пока не задохнусь и не заболят ноги. Я могу каждое утро с гордым видом пробегать метров 500 и ждать серьезных изменений со своим видом. А что на деле? На деле ничего. Ну потрачу я какие то там 100 ккал в сутки и что? Дефицит мизерный (а если учесть что многие еще жрать начинают в две будки, оправдываясь «ну я же бегаю с утра»), только нагрузка на колени и позвоночник огромная, ЧСС под 200. Ничего хорошего. В данной ситуации ситуацию спасет только НИЗКОИНТНСИВНАЯ продолжительная нагрузка, а основной параметр — пульс! И пусть на вас косятся идиоты заворачивающие на беговых дорожках и эллипсоидах катастрофическую степень нагрузки и греющие на них воздух в течение 5-7 минут.
6.«Качай пресс и будет живот плоским». Не будет он плоским, в лучшем случае ты накачаешь мышцы пресса и твой момон станет еще объемнее. Жир от этого никуда не денется. Давайте уже оставим в прошлом эти слабоумные гипотезы, что мышцы пресса будут сжигать окружающий жир, а и того хлеще — жир переродится в мышцы. Возможно скручивания слегка помогут жиросжиганию за счет усиления кровотока в этой области, НО только в том случае, когда процесс жиросжигания запущен (в крови плавают стрессовые гормоны). А процесс этот запускается не скручиваниями, не задрачиванием пресса до умопомрачения, а только ДЕФИЦИТОМ поступающей энергии.

На этом все! Не ведитесь на глупости, которыми кишит интернет и всякие паршивые газетенки с журналами. Чудо-средства нет! Есть только тяжелая работа над собой дающая результат. Не верите мне? Значит продолжайте верить бредням, которые очень сладко и приятно будут оправдывать все ваши огрехи и банальную лень.

Взято с vk.com/yourfat

1.«Купил абонемент в тренажерный зал = накачался/похудел». Это ложное представление о том, что покупка абонемента это львиная доля успеха. На самом деле «Купил абонемент в зал = потратил деньги». Как 80% людей ходить просто так в фитнес клуб и делать там что попало и как попало — разумеется не достаточно. Нужно пахать и пахать много.
2.«Можно есть все, главное много двигаться». Это абсолютно слепой и глупый метод, навязываемый малокомпетентными людьми. Без коррекции диеты вы не можете контролировать процесс похудения! Все просто - жир горит при дефиците калорий, а его гораздо проще создать диетой. Например, создать дефицит в 500 ккал можно интенсивной часовой кардиотренировкой или простым ограничением определенных продуктов. Что проще?
3.«Я буду есть только диетические продукты». На самом деле большинство подобных продуктов продающихся в магазинах — псевдодиетические с обилием простых углеводов. Особенно интересны изделия на фруктозе, считающиеся полезными и не вредящими фигуре. На самом же деле жиреть от нее еще проще и быстрее чем от глюкозы. Поэтому в первую очередь, изучая этикетки на продуктах обращаем внимание на количество белков/жиров/углеводов, а не заманухи в виде «фитнес, диета, лайт». А также покупаем вместо каких-нибудь модных перчаток для фитнеса, кухонные весы, они будут гораздо полезней.
4.«Ничего не буду есть, буду только пахать в зале.»Резкое ограничение рациона и гипер тренировки. Не надо ориентироваться на профессиональных спорсменов, работающих в экстремальных условиях. Если вы только начали тренироваться, то таким способом вы не скинете 30 кг за неделю, не просушитесь до 5% жира, а только введете себя в перетренированность и депрессию. А последнюю так часто люди любят заедать чем нибудь вредным и калорийным
5.«Буду считать только калории и быстро похудею». Вроде бы все верно. Но даже если вы соблюдаете нужный каллораж, то строго нужно соблюдать баланс белков/жиров/углеводов. Необходимое количество калорий можно набрать абсолютно различным соотношением БЖУ, например обилием жиров и углеводов и недостатком белков. А это по меньшей мере неприемлемо. Поэтому считаем и калории и белки, и жиры и углеводы.
6.«В газете прочитал диету от знаменитостей, нужно исключить огурцы, соль и кофе. Есть половину яблока и вареную морковь». Диета это не какие то рекомендации о знаменитостей, знакомых и прочих не компетентных людей. Все это чушь. Единственный правильный путь это скрупулезный подсчет калорий и БЖУ необходимых для вас.
7.«Пойду в зал, поделаю там что нибудь». Бесцельные занятия «от балды» приводят к таким же результатам. Банальность скажете вы? Присмотритесь — чем занимаются в зале многие новички? И куда это они исчезают, через 2-3 недели таких тренировок. Все верно, нерациональные бестолковые тренировки отсутствие эффекта (а может еще и перетренированность) отсутствие мотивации.
8.«Я буду ходить на массаж, в баню, еще куда нибудь и вытоплю там весь жир» Известные басни про точечное жиросжигание, а также сомнительные методы. Запомните раз и навсегда, ТОЧЕЧНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО! Если жир и «горит», то горит везде. В бане жир НЕ ГОРИТ, с потом выходит только жидкость, количество которой сразу же восполняется, когда вы выпьете воды. От массажа жир тоже НЕ ГОРИТ, внешнее улучшение может быть связано с улучшением тургора кожи или тонуса мышц, не более. Поэтому не верим всем этим сказочникам обещающим ошеломляющее похудение в кратчайшие сроки.
9.«Худеть не буду, подкачаюсь сначала, а потом сушиться буду». Начинание не с того конца и отрицание проблемы. Если ваш ИМТ далеко за 30, а в зеркале вы не видите атлетического телосложения. То для начала надо похудеть!. Ничего хорошего не выйдет у жирдяя, решившего накачаться. Обилие жировой ткани способствует образованию нового жира. А как известно мышечный рост возможен только при избыточным питании. Поэтому человек просто продолжит жиреть с минимальными успехами. Да и детренированное сердце спасибо не скажет.
10.«Пойду в зал подкачаю руки, пузо уберу, ноги рельефней сделаю». Одновременно набрать мышечную массу и убрать жир НЕЛЬЗЯ! Процессы анаболизма и катаболизма не совместимы. Невозможно одновременно строить и рушить здание.

Взято с vk.com/yourfat

НЕ ДОВЕРЯЙТЕ НИКОГДА «НЕДЕЛЬНЫМ» ДИЕТАМ, ОБЕЩАЮЩИМ ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ.

Разберемся подробнее. К примеру я хочу похудеть на 10 кг за 1 неделю. Т.е. мне нужно обеспечить дефицит 91000 ккал (!) за 1 неделю (13000 ккал в сутки). Уже на начальном этапе слабо верится в успешность этой затеи.

Для примера мне нужно употреблять 3000 ккал в день для поддержания веса, т.е все что ниже трех тысяч будет вести к снижению веса, что выше — наоборот.

Что нам предлагают малограмотные дураки из интернета:

Первый день: 6 стаканов минералки (негазированной) в течение дня.

(Т.е. 0 ккал в день, без учета физ. нагрузок дефицит калорий составляет 3000 ккал. По мимо этого загоняем организм в дикий стресс. Обмен веществ замедляется. Белка в рационе нет, поэтому горят мышцы. А любой прием пищи будет воспринят как единственная надежда выжить и уйдет моментально в жир. Ну да ладно.)

Второй день: 4 стакана (1л) молока на протяжение дня, а перед сном зеленое яблоко (в 21.00)

(1 л молока Б 30г, Ж 25г, У 40г, порядка 500-600 ккал, плюс яблоко на ночь. Только идиот может советовать жрать быстрые углеводы на ночь с целью похудания. На фоне общей голодовки прием яблока резко поднимет уровень глюкозы и перечеркнет весь гипотетический процесс жиросжигания. Итого мы получили около 1000 ккал в сутки. Дефицит 2000 ккал).

Третий день: повторяем в точности меню первого дня (Дефицит 3000 ккал)

Четвертый день: овощной салат (белокочанная капуста, морковь и различная зелень), с добавление столовой ложки масла, лучше оливкового. Количество приготовленного салата должно равняться объему литровой банки, съесть его нужно в 3 приема. Чай зеленый (2 чашки). Сахар не добавлять.

(Почему литровой банки? Почему 2 чашки чая, а не 3? В чем научное обоснование данного метода? Ну хорошо. Предположим, что литровой банкой салата мы нажрем 500 ккал, что конечно мало вероятно. Итого дневной дефицит 2500)

Пятый день:. 4 стакана (1л) молока на протяжении дня.
(Дефицит 2500 ккал)

Шестой день: Завтрак–яйцо (всмятку), чашка чая, без сахара. Завтрак №2 – тарелочка овощного бульона (капуста, морковь, картошка). Обед –100 г банка зеленого горошка,100 г кусок отварной говядины. На каждый из следующих приемов пищи (полдник, два ужина) – по яблоку.

(Яйцо. Почему всмятку? Тарелока супа. Сколько там картошки, не известно. Ну возьмем грамм сто. Итого 17 г углеводов (70 ккал), кусок говядины (80 ккал), горошек (73 ккал). И конечно же грузимся углеводами на ночь (120 ккал с яблок). Итого дефицит 2650 ккал.

Седьмой день:100 г сыра (белого), пол литра молока, поздно вечером чашка чая (зелёного). Сахар не добавляем.

(Сыр 363 ккал, и 250 ккал от молока. Дефицит 2387).

Что в итоге? Недельный дефицит составил 12537 ккал, что позволяет сжечь в самых радужных мечтах лишь 1377 чистого жира. Еще учтите, что расчет был произведен относительно мужика с ежедневной потребностью в 3000 ккал. У женщин, чья суточная энергетическая потребность ниже — дефицит (а значит результат) будут еще ниже.

ВЫ МОЖЕТ СПРОСИТЕ: НО ЭТО ЖЕ РАБОТАЛО? И КТО-ТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОХУДЕЛ НА 10 КГ БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ "ДИЕТЕ"!

Может быть. Но скинули 10 кг чего? За счет мышц, воды, и мизерного количества жира. В таких суровых условиях организм будет нещадно жжечь мышцы (так как жир для него ценнее), при переходе к привычному рациону уровень воды в организме вернется на прежний уровень, а жир после такого дичайшего стресса будет накапливаться с ударной силой.

Так что похудев на 10 кг за неделю вы имеете все шансы пожирнеть в дальнейшем на 12-15 кг. Поэтому никогда не слушайте и даже не читайте эти бредни, которыми кишит интернет. Диета это не набор продуктов написанный от балды. Это в первую очередь строгая концепция с определенным балансом белков, жиров и углеводов (и определенным каллоражем).