Ответ на пост «Ходьба с утяжелителями»1
Чет я тоже такой идеей озаботился, но немного в другом контексте.
Свои мысли:
1. Жилет я бы не рекомендовал одевать. Смысла в статической нагрузке в 20 кг при интенсивной ходьбе не вижу. Жилетом ты погасишь и так незначительную амплитуду работы корпуса и нагрузишь коленки... А оно тебе надобно? Если есть второй комплект коленок, то в принципе можно...
2. Если стоит задача добавить нагрузку именно на мышцы, то утяжелители нужно располагать на максимальном удалении от центра масс. Хочешь нагрузить ноги, вешай утяжелители на ближе к стопе тогда тебе один килограмм на ногу +- как 20ка на корпусе будет ощущаться...
3. Если хочешь ходить и прям чтобы много мышц работало, то посмотри в сторону скандинавских палок. При правильной технике палки уматывают раз в 5 быстрее ходьбы.
Но! ключевое в этом именно правильная техника и нормальные палки с нормальными темляками. На говне ходить никакого удовольствия...
4. Если палки зайдут, то с палками можно и на руки и на ноги утяжелители налепить.
Вот там ты точно получишь нагрузку максимальную и максимально приближенную к ходьбе.