mirtes

Доброго времени суток.
После предыдущего поста на меня подписались люди (да, немного), но я очень удивилась, что кто-то решил следить за моим тернистым путём похудения. Спасибо, вы добавили немного мотивации <3
Как я и говорила в предыдущем посте, я должна была сходить к гематологу. Сдав анализы я к нему пошла. Уже без гематолога я видела, что у меня дефицит железа, фолатов, б12 и витамина д. Врач это подтвердила и сказала, что показатели очень низкие, выписала пить и колоть витамины. И сказала, что по анализам виден "капитальный" дефицит всех витаминов, и что если бы сдала больше анализов, то и выявили бы больше проблем. Нужно сбалансированное питание, чтобы хоть как-то поддерживать организм. Лечение по анализам расписано на год вперед. Ну и соответственно было озвучено, что силы появятся не раньше чем через 2 месяца, тк эффект накопительный. Но спустя неделю приема витаминов я стала легче вставать утром, и перестала ложиться спать днём.
Что я успела изменить в своей жизни с момента предыдущего поста? Не так много, как хотелось бы.
-Я полностью отказалась от шоколада, лимонадов, соков, макарон. И это было крайне просто, тк я это и так редко ела/пила. От соусов тоже отказалась, это оказалось сложнее, но не критично.
-Я начала завтракать. Да, я раньше толком не ела на завтрак. Поняла, что каши не моя история совсем, завтракаю яйцами.
-Перестала жарить еду. Либо тушу, либо запекаю. Да и в целом исключила жирную пищу.

ииии, всё

Мне тяжело перестроиться быстро, я достаточно долго раскачиваюсь, но я рада что маленькими шагами меняю привычки. Изменение в весе 3кг, внешне не заметны. Думаю, что просто вода вышла.

Что у меня в планах на май (говорю сразу, что я никуда не тороплюсь с похудением и у меня нет цели скинуть 40кг за неделю. У меня цель прийти к желанному весу и оставаться в нём как можно дольше, поэтому я основательно подготавливаю почву и переучиваю себя) :
-Наладить режим дня. Сын полностью перешел на один сон, а это значит что в режиме дня снова стабильность, под которую я могу подстроиться.
-Сделать 3 полноценных приема пищи, и максимум 2 перекуса. У меня проблема с этим, я полноценно ем 2 раза, и 3-4 раза кусочничаю. Такая херня уже много лет из-за работы.
-Делать по лайту зарядку/растяжку. Потихоньку появляются силы, этим надо пользоваться, чтобы приучить себя заниматься.
На этом всё.

Я думаю, что буду писать в начале каждого месяца, тк достаточно медленно двигаюсь к своей цели.
Если есть советы, то буду рада их услышать.

Всем привет!
В анамнезе:
Девушка 26 лет, рост 158 см, вес 91 кг, и плюсом хроническая железодефицитная анемия.
В детстве была стройной, потом в 10 лет на год прекратила заниматься танцами и очень сильно поправилась. В 15 лет тело стало перестраиваться и я сильно похудела, в весе 52-55 кг проходила до 19 лет (но ощущала себя очень толстой, хоть таковой и не являлась). Потом вес начал потихоньку расти и я предпринимала попытки его сбросить. Я голодала, сидела на Дюкане (простигосподи) и как только сбрасывала, то через месяц-два набирала в два раза больше. В 2021 году я забеременела и родила. В беременность я не набрала вообще, тк в первом триместре похудела на 8кг. С весом 86кг я забеременела и с ним же родила. В январе 2022 года я весила примерно 72-74 и была безумно рада, что вес пошел на спад. А потом меня накрыла послеродовая депрессия и я начала заедать стресс. И наела свои 91кг.
Почему же решила худеть? Да потому что мне просто тяжело жить с 40 лишними килограммами (логично).
Я очень быстро устаю, мне постоянно жарко, найти одежду стало очень тяжело (спасибо моде на оверсайз, меня очень это спасает).
И мне нужно немного вашей поддержки и советов.
Я начну с питания. 1650ккал (посчитала на сайте зожник), но я не понимаю как считать бжу. Подскажите пожалуйста где я могу это сделать.
Спортивные клубы мне пока не по карману, но дома есть резинки, гантели, утяжелители, турник. Поэтому думаю начать заниматься дома примерно 3-4 раза в неделю, хотя бы по 20-30 минут. Может будут тут какие-нибудь советы? Как сделать лучше и чего лучше не делать?
Про анемию, в апреле иду к гематологу, будем искать причину неусвоения железа в организме и заодно смотреть дефицит других витаминов.
Эндокринолог сказала, что гормоны все в норме, и что сил нет из-за низкого ферритина (он колеблется от 6 до 8) и что как только он будет хотя бы 40, то мир заиграет новыми красками.
Мотивация у меня слабая, если честно. Хз как себя мотивировать. Если только своими же худыми фотками.
Пока не готова выложить фотки меня сейчас. Выложу вместе с фотками "после".

Меня никогда не пугали детдомом и никогда не выгоняли из дома, но мою психику взъебывали другими способами :манипуляции, крики, рукоприкладство, со мной могли не разговаривать по неделе, мои вещи могли спокойно выкинуть с балкона. Но я продолжала любить родителей, тк я очень нуждалась в их любви. Это предыстория к основной истории (сори за масло масленое).
Было мне 11-12 лет. Я училась во вторую смену и придя вечером домой из школы я сразу поняла, что мама не в духе. Младший брат (ему было около трех лет на тот момент) был очень шумный в тот вечер. Он что-то раскидывал из моего шкафа и провоцировал меня на драку. Я пыталась его успокить, но все тщетно. Я не выдержала и пожаловалась маме, хотя она и так всё прекрасно видела. Та начала на меня кричать как сильно мы её достали и что она больше не может так жить. Она достала лезвие и продолжала кричать о том, что жить больше не хочет. Тут меня накрывает истерика и я вся в соплях умоляю её ничего с собой не делать. Мама быстро одевается и убегает из квартиры. Я практически сразу побежала за ней, но на улице уже её не увидела. Я вернулась домой к брату. Пыталась успокоиться и понять что мне делать. Папе звонить на работу было бессмысленно, тк он работал на заводе и сотовый они оставляли в шкафчике. Надежда была только на бабушку (мама папы), которая вот-вот должна была вернуться домой. Она пришла минут через 15-20, я ей сразу всё рассказала. Она сказала, что всё будет хорошо и что мама погуляет и вернется. Но я начала рыдать с новой силой, т.к. она мне не верила. Еще минут через 10 вернулась мама, она была уже спокойная. Я ей сказала, что испугалась и бабушка всё знает. Мама начала орать, мол, зачем я рассказала и чтобы отцу даже не думала говорить, т.к. она сделает так, чтобы он мне не поверил. Да, папе я ничего не стала говорить, брат вообще не понял что произошло, а бабушка никогда не лезла в отношения родителей. Поэтому данная история так и осталась между мной и мамой. Я никогда не спрашивала её об этом и не хочу. Достаточно того, что я пережила в те полчаса, пока её не было дома и была уверена, что мама больше не вернётся.
Сейчас мне 26. Отношения с родителями прохладные. Мама пытается мной манипулировать, но "где сядешь, там и слезешь". Я держу нейтралитет и стараюсь лишний раз не разговаривать, несмотря на то, что живём мы в одной квартире.