Margo2109

Что-то меня прорвало последние пару дней.
Но это ненадолго, наверное.

Началось все с того, что на недавнем обучении по работе с гирями ко мне подошла довольно великовозрастная женщина и спросила: «А что вы сейчас делаете?»
Странный вопрос, учитывая, что мы все находимся на одном обучении и я, как и она отрабатывала то, что нам только что показал преподаватель. После уточнения поступил не менее интригующий вопрос: «Я имею ввиду какие упражнения вы даёте девушкам? Ну, ведь гири и штанги - это все для мужчин, а вот для девушек что можно дать?». Приехали. Не думала, что когда-нибудь столкнусь с таким вопросом лоб в лоб. Почему-то казалось, что людей, которые разделяют мужской и женский тренинг уже не осталось. Но нет.

Давайте разберёмся. У мужчины и у женщины есть тело. Тело человека двигается в 3-х плоскостях. Базовым, основным физическим качеством тела является сила. К этому качеству добавляются ещё 4. Выносливость, гибкость, ловкость и быстрота.
Все эти 5 качеств должны присутствовать и развиваться в здоровом человеческом теле. Но, под воздействием тренировочной программы, целей человека, любых внешних факторов соотношение этих качеств будет меняться.
В приоритете всегда и везде остаётся сила.
Сила развивается путём преодоления сопротивления внешнего воздействия. Внешнее воздействие, в условиях тренажерного зала, может быть разным: гантели, гири, штанги, да даже собственный вес.
И, вне зависимости от пола человека, есть инструмент с которым тело готово работать и с которым не готово работать.
Кто бы ко мне не пришёл на первую тренировку, будь то мужчина или женщина, с опытом занятий или без опыта, каким бы атлетом он или она ни были, я не поведу человека под штангу на первой, а может даже и на 10-20 тренировке.
К такой нагрузке его тело нужно подготовить. ТЕЛО. ПОДГОТОВИТЬ.
Да, согласна, бывают дни, когда у девушки/женщины есть небольшие послабления в тренировках. Думаю, все понимают, что это за дни.
Как правило, именно в этот период (1-5 дней) нагрузка снижается на 20-30% в зависимости от состояния подопечного.
Но разве у мужчин не бывает таких дней? Когда он сильно стрессанул? Когда его перегрузили на работе? Когда без видимых причин у него упадок сил? Много, очень много факторов, влияющих на снижение нагрузки на те же 20-30%.

Открою секрет, а может и не секрет, но все равно открою. Не разделяют фитнес на женский и мужской. Даже спорт уже не разделяют. Видели этих ребят из художественной гимнастики?
А девушек из тяжелой атлетики или пауэрлифтинга? Не думаю, что они во время «этих дней» пропускают тренировки или меняют их на пилатес, йогу или растяжку. Однако сейчас не про спорт.

Для того, чтобы человеческое тело нормально функционировало в своей обычной, повседневной среде, оно должно быть сильным и функциональным. Мы развиваем гибкую СИЛУ, выносливую СИЛУ, СИЛУ ловкости, быструю СИЛУ.
Огромное количество сложных принципов и методов построения тренировочных программ было описано для того, чтобы развивать человеческое тело грамотно, без травм.

У тела, как правило, есть голова, туловище, конечности, мышцы, кости, нервы, сосуды, внутренние органы. И у мужского, и у женского тела все это есть. И все это мало чем отличается.

Так почему, когда тело везут на операцию по вырезанию аппендицита, никто не говорит: «о, это женщина, надо взять другой нож, другой зажим, другой стол для операции, иначе мы ее потеряем!» ? Потому что это глупость. Потому что есть задача и ее нужно решить, а какой брать инструмент - это уже решать врачу, а не телу человека.

И, самое смешное во всей этой ситуации, что та сама дама, которая задала мне этот вопрос, как она же и сказала, по молодости приседала со штангой 70кг.
Не самый большой, но все же довольно неплохой вес для женщины, у которой по ее мнению тренировки должны отличаться от мужских)

Поэтому, когда я вижу все эти новомодные «девочки, тренировки только для вас», «женский фитнес», «раскрой свою женскую энергию в студии только для женщин» хочется спросить: и вы ещё мужчин сексистами называете? Фитнес один для всех. Не надо свою лень оправдывать отсутствием «нормальных женских тренировок».

Мне тут недавно подопечная выдала фразу: «Минимум 1600 килокалорий?! Это же так много! Я точно не поправлюсь?» 👀
Ситуация: девушка 30-ти с хвостиком лет с тремя детьми, постоянно на ногах, активная, регулярно тренируется, занимается собой. Меньше, чем за год похудела на 21кг на питании ~ +/- 1200-1300 ккал/день. При этом занималась силовыми тренировками 3 раза в неделю.
И тут пришла я и говорю - мало. Мало ешь. МАЛО.
Почему я уверена в этом? Потому что сама прошла через это. Сброс 12кг за 3 месяца на питании 1200ккал - максимум и тренировками 6 дней в неделю. А если нет тренировки - значит есть надо ещё меньше. Я ж не трачу энергию. Да, конечно.
Что в итоге?
1. Гормональный сбой, с которым борюсь до сих пор (прошло больше года).
2. На фоне сбоя проблемы по женской репродуктивной функции +выпадение волос + высыпания на лице.
3. Обесценивание работы. Типа «ну я же один раз уже похудела быстро, значит и снова смогу. Вот сейчас съем круассан, а потом ещё один, все равно я быстро все уберу». Спойлер: нет.

Дамы! А может и господа. Когда у вас есть четко сформулированная цель, с которой вы приходите к тренеру - это мегакруто. А когда у вас ещё есть терпение и доверие к своему тренеру - это просто космос. Не все даётся просто. Чем выше запрос, тем большим временем и терпением нужно запастись. Избито, но тем не менее, не гонитесь за быстрым результатом. Быстрый результат может быть у спортсменов, у хорошо подготовленных атлетов (и то не без последствий), но для обычного обывателя тренажерного зала (или, господи боже мой, групповых программ) быстрый результат в 90% случаев заканчивается печальным опытом.
Хорошо, если эти сброшенные кг просто вернутся в двойном объёме безо всяких сопровождающих болячек.
Берегите себя и не ведитесь на марафоны «Минус 10кг за 21 день».

Честное слово, я не помню откуда у меня эта фотография, но если найдётся автор - спасибо за шедевр!

Доброго вечера!
Увлеклась фотографией и первой моделью стал, конечно же, кот)
Снято на Nikon D3100

Надеюсь, будет интересно)
В сентябре 2019 года нам с мужем из деревни привезли на лечение кота. Проблема была с глазом. Он буквально вытекал. Зацепился, видимо, за что-то на улице, либо поцарапал, в общем повредил глаз серьезно. Сразу сказали, что это не инфекция, т.к. она распространилась бы на оба глаза, а поражён был один.

Надеялись легко отделаться, восстановить глаз, вылечить и отправить обратно жить в деревню, т.к. только что переехав в новую квартиру не хотели заводить животных ибо шерсть, внимание, которого бы оно не получило, потому что мы все время на работе. Не хотели в общем.
НО всегда есть одно НО)
Привезли мы его в клинику. С ней я знакома была еще после первого кота, очень понравились врачи.
Кааак же нам повезло с врачом! Александр Анатольевич сразу сказал, что глаз не подлежит лечению, нужно удалять. Обдумывать было некогда, т.к. кот очень мучился и нужно было срочно решать.
Сразу поняли, что 2-3 неделями не отделаешься, но что поделать.
Тут же решили резать. После довольно не долгой операции, нам назначили антибиотики, уколы, постоянные промывания и мы отправились домой успокаивать кота.

Надо отдать ему, коту, должное, выдержал он всё это довольно мужественно. Несмотря на то, что ему было всего 3,5 месяца, он практически не мяукал, не плакал, только постоянно мурчал и требовал внимания)

Каждый день в течение, по моему, месяца мы возили кота в клинику на промывания и уколы. Нет, уколы закончились недели через 2, все остальное время мы возили на промывания, т.к. дома это делать эффективно не получалось - жалко котика, все таки не самое приятное занятие.
Повязали ему ошейник, чтобы не чесал) забавно это выглядело) ходил он с ним в общей сложности месяца 1,5-2.

Спустя недели 2 после операции мы решили над ним сжалиться и сняли ошейник, потому что он постоянно стукался о стены и диван) ох, зря.

Он тут же разодрал глаз, кровищи полилось море, судорожно в час ночи собралась в клинику, благо, она круглосуточная.
Врач посмеялся, но ничего страшного не произошло, снова промыли глаз, запшикали каким-то неприятным спреем и отправили домой. И снова-уколы. Так продолжалось ещё около 10-ти дней.

Потом кот начал стремительно восстанавливаться и все успешно зажило)

Оставалось принять решение - оставить кота или отправить назад. Я была за отправку) так как после первого кота остались воспоминания подранных обоев, вечной невыстирываемой шерсти, лотков и прочего. Ну а муж был совершено другого мнения. Он к нему прирос)

И все же, путём долгих и упорных многодневных споров и скандалов, кота решено было оставить)
Начались покупки игрушек, когтеточки, гамака..ну знаете, что только не купишь ради того, чтобы ребёнку, ой коту, было комфортно и весело)

И вот, 8 мая Валерию (да, это его имя по паспорту, называли не мы, помидорами не кидаться))) исполнился год. Закатили мы ему праздник такой, что сами себе не устраиваем.

Ну и на сегодняшний день он живет с нами и радует каждый день своими причудами)

А в апреле мы повезли его на стрижку.. вот где было настоящее испытание))) но это уже совсем другая история)