Linx1223

Доброе время суток. Ввиду того, что мой пост первый пост собрал больше 10 лайков👍 я решил написать продолжение.
В июне бассейн закрылся на обслуживание и я, с весом 86 кг, решил добавить немного других физических упражнений в свой график похудения. Первое что пришло мне в голову это прыжки на батуте так как он есть у меня в наличии. Однако, после ежедневных прыжков по 10- 15 минут, у меня разболелась спина и я решил, что это точно не моё🙂. Идея начать плавать в дачном бассейне, который тоже в наличии, тоже была так себе: во - первых холодно, во - вторых количество кругов в этом бассейне достигало бы фантастических цифр. Бегать по утрам и (или) вечерам по посёлку тоже не понравилось ввиду того, что на работу я уезжаю в 6, а приезжаю после 18:00. С утра желания ещё нет, а вечером - уже нет🙂. Тем более вечером я занят хозяйством, а с сентября начнутся уроки.
Таким образом в моей похудательной жизни появился экспандер для занятий в машине и отжимания.
Экспандером я начал заниматься 08.06.2025 с жима в 20 кг, к концу месяца я уже купил 35 килограммовый , а в начале августа взял 45 кг. Занимаюсь через день пока не устанут руки.
Отжиматься от пола я начал 22.06.2025 3 подхода по 10 раз каждый ежедневно утром и вечером давая организму вспомнить 2006-2011 года😁. Постепенно я увеличивал количество повторений и на момент написания поста я дошёл до 4х20 отжиманий с утра и 4х20 отжиманий вечером.
Касаемо похудения с 86 кг до настоящего времени мой вес при той же диете снизился до 81,5 кг, что учитывая огромное количество Дней Рождений, шашлыков и других мероприятий считаю хорошим результатом.
Спасибо за прочтение. Если есть вопросы готов ответить.
P.S. Ем так же всё подряд, но учитывая калорийность (См. первый пост)😁

Доброе время суток. Меня зовут Роман. Я являюсь читателем Пикабу уже очень давно и четыре года, как зарегистрировался официально. Долго думал про что написать. И вот решился: Похудение! И так поехали.
В феврале 2025 года у меня подскочило давление 160/120, что для 36 лет очень много. Встав на весы и увидя цифру 103 кг при росте 175(176) см понял, что это многовато. Проконсультировавшись с врачами было решено худеть. Из проблем со здоровьем имею только множество грыж позвоночника так, как давным давно занимался спортом ( с 2006 по 2011 года), а так же огромная любовь к фаст-фуду🙂. Исходя из этих параметров мною был выбран путь похудения путём уменьшения калорий и вводом в свою повседневную жизнь небольшой физической активности. Так как человек я ленивый, то для подсчёта калорий мною было решено использовать приложение для телефона фатсикрет (не реклама!), а для физической активности супрой был подарем фитнес браслет.
По подсчётам сделанным в приложении мне было разрешено употреблять 2200 калорий в
в сутки. Однако, мной были введены еще дополнительные ограничения, а именно:
1. Не есть за 2 часа до сна.
2. Выпивать не менее 1,5 литров воды в день не считая чая, кофе и т.д.
3. Ужин должен быть не больше 500 калорий.
4. Не доедать до положенной 2200 калорий.
5. Отказаться по максимуму от сахара и от мучного.
При этом от фастфуда я не отказался, но стал употреблять его раз в месяц и только в первой половине дня в субботу.
Из спорта мною были выбраны ежедневные прохождения 10 000 шагов и, по выходным, плавание (в субботу 1 км на спине, в воскресенье 1 км кролем и наоборот). В этом вопросе меня очень мотивировал фитнес браслет со своей фразой:"Цель достигнута".
Итак с февраля по начало июня мой вес снизился до 86 кг и, что главное, ушло давление. Но я решил не останавливаться на достигнутом и продолжить свою диету дальше.
Надеюсь мой первый пост Вам понравился. Спасибо за уделённое время. Готов ответить на интересующие Вас вопросы. В случае если Вас заинтересовала тема готов написать продолжение.