Ответ на пост «Прошла тест по совету блогера»12
Жиза, примерно так же как и у автора, на свой ДР 30 лет, наткнулся на тест Бека и тест стресса (вроде бы так называется) там почти все на максимум, давай думать над этим и решил что я же мужик и должен сам все преодолеть потому что х*й, а не помощь от окружающих и план был такой, если у самого не получится, то буду обращаться к специалисту.
Что собственно мне помогло:
1) Ледяной душ по 2-3 минуты каждый день. Наверное это самое эффективное для меня было, сродни перезагрузке.
2) Заставлял, не не так, ЗАСТАВЛЯЛ себя раз в день тягать тяжести и отжиматся. (Помогало, но скорее накопительный эффект был)
3) От родителей досталась большая коллекция книг, опять же заставлял себя перед сном читать по 2 страницы (потом втянулся и уже не считаю сколько, просто читаю)
4) Тотальный отказ от вконтакте, новостных пабликов в тг, ютубчика, пикабушечки. (С последними не очень получилось, но все равно эффект дало в общей картине)
5) каждую субботу рефлексировал и проходил тесты Бека ( в моей голове таким образом выстраивался прогресс, анализируешь прошлую неделю и сравниваешь)
P.s. Каждый шаг давался невероятно тяжело, не в физическом, не в моральном, а где то на уровне эмоций, не могу слов подобрать. Для меня самое еба*ое было не безразличие ко всему что происходит вокруг меня, а чувство ностальгии по детству и светлым моментам оттуда, настолько сильные оно было, что аж на слезу пробивало.
Поразмыслив над всем периодом депрессии своей, пришел к выводу, что она у меня уже 4 года, избавится от нее получилсь поимерно за 5-6 месяцев. Короче, автор, все у тебя получится, а если и не получится, то помогут люди. Главное не сдавайся.