DobraslavBan9

Второй лайфхак: Греть стопы.

Банщики всегда на ногах. Жар в парной всегда больше сверху, это физика. Ноги в холоде, соответственно не так расширены сосуды, со временем варикоз и т.д.

После каждого похода в купель, после каждого свежего пара или индивидуальной процедуры, я грею стопы в тёплом тазу, чтобы сосуды расширились и нормализовался кровоток по всему телу.

Еще можно чисто для себя полежать в парной, но ноги держать выше головы, чтобы сильнее грелись. Так же вениками брать пар и греть стопы на протяжении 5 минут. Через стопы прогреется кровь в дальней точке от сердца, и будет возвращаться к органам уже теплая. Польза огроменная, а потом и сводить ноги не будет)

Третий лайфхак: охлаждение во время процедур.

Когда меня учили, мне так и сказали: "Хочешь жить долго? Тогда ныряй в купель и обливайся из таза постоянно". Во время коллективных процедур я обливаюсь из таза, предварительно облив стопы и умывшись, чтобы все крайние точки от сердца охладить. А во время индивидуальных процедур говорю гостю "Минутку лежим, отдыхаем", либо вообще ничего не говорю для тех, кто уже привычен к моим выходам из парной.

Чем чаще мы охлаждаемся, тем дольше будем жить.

Четвертый лайфхак: Минералка спасалка.

Она помогает поддержать водный и электролитный баланс, а также восполнить потерю воды, которая выделяется в виде пота. Соль природного происхождения легче всасывается организмом и предотвращает отеки.

Спасибо вам за внимание, всем добра.

Пучки трав - ещё проще. Держим над паром и поддаём небольшими порциями, чтобы пар окутал каждую травинку. В итоге получаешь чистый, обволакивающий запах, который кажется почти как стиль жизни.

Самые любимые ароматы в парной у меня: мята, донник и отвар эвкалипта. Они создают ощущение свежести и спокойствия, а ещё поднимают настроение после тяжёлого дня.

Касательно индивидуальных парений - я редко беру травы вообще. Индивидум и аллергии - штуки серьёзные, так что на личном опыте лучше воздержаться от них.

Вот например полынь - история сама по себе. Она самая дезинфицирующая трава из всех, в древности во время эпидемий с помощью полыни окуривали избы. Эфирные масла полыни могут облегчать дыхание, но это мощный аллерген. Дышать полынью дольше 10 минут не рекомендуется: возможны головная боль, горький привкус во рту и риск аллергии - у меня, например, она появилась.

В бане закалка - это отдельный вид процедур. Здесь нужна очень тонкая грань того, как ты нагреваешь человека и сколько держишь его в купели. Закалка - слегка не догреть и немного переостудить. Это один из четырех основных видов процедур в бане.

Тренировка сосудов - это когда мы после расширения сосудов, резко их сужаем, а потом опять возвращаемся в парную, чтобы восстановить их широту. Купель - это единственный способ, как можно тренировать сосуды. Обливные ведра, холодный душ - не смогут покрыть всё тело и сузить сосуды в ногах. Обратите потом на это внимание, когда встанете под обливную, что у вас ноги не охладились совершенно.

Тренированные сосуды - это когда у сосудов есть эластичность. Когда они привыкли сужаться и расширяться с легкостью. Когда пропускная способно из-за эластичности высокая, у вас пропадает головная боль и проблемы с давлением.

Однажды я познакомился с одним врачом - кардиологом, и решил рассказать ему всё то, чему меня учили и узнать, правда ли это. Про пульс спросил, про безопасное расширение сосудов спросил, про тренировку сосудов спросил, а так же про свою приобретенную тахикардию (об этом потом).

И да, всё оказалось правдой.

В бане сосуды имеют свойство расширяться. Чем выше температура, тем сильнее расширяются сосуды, даже сверх нормы. А вот безопасная температура, при которой сосуды достигают своего максимального расширение, без дальнейшего повреждения, это 60 градусов. Кто бы и как сильно не спорил, но в парной не должно быть больше 60 градусов.

Замечали, что после бани глаза красные, даже не ныряя в хлорированный бассейн? Замечали, что у некоторых людей идет кровь из носа в парной? Это всё лопнувшие капилляры, которые не выдержали температуры. Ладно в носу или в глазу лопнет, а если в мозгу?

С температурой разобрались. А откуда взяться тогда жару? Да всё просто. Печь должна быть 450-500 градусов, чтобы при поддаче воды, она сразу превращалась в пар и окутывала парную. Вот вам жар.

Парную изначально разгоняем до восьмидесяти градусов, а потом просто открываем дверь и окно, чтобы проветрилось. Но дрова то в печи горят, камни греются. Даже если парную остудить до состояния предбанника, одна поддача пара всё восстановит, не переживайте. Ваши сосуды потом спасибо скажут.

Перед началом учебы я сдавал анализы и делал УЗИ сердца, чтобы потом показать учителю. На самом деле это очень важно, ведь если сердце работает нестабильно, то в баню в принципе ходить не стоит. К этому относится гипертония, гипотония, тахикардия, нарушение сердечного ритма и т. д.

Учеба моя была полноценной. Я платил за парную, так же платил почасовую стоимость обучения. Сидел с тетрадкой в предбаннике и записывал всё, что говорил мой учитель.

Баня это не просто про красиво помахать вениками и побить человека по спине. В бане есть главное правило - не навреди. А чтобы не навредить человеку, с ним нужно обязательно разговаривать до того, как вы зайдете в парную. Пусть даже разговор будет длиться двадцать минут, но банщик должен узнать всё, перед тем, как заводить человека в зону повышенной опасности.

Вопросы задаем разные, например: 1. как часто ходите в баню? 2. Есть ли какие нибудь хронические заболевания? 3. Работа сидячая или стоячая? 4. Присутствует ли в жизни спорт, если да, то какой? и много много всего.

Получив все ответы, я научился подбирать для каждого гостя индивидуальную программу. Если ты хочешь быть банщиком и парить всех "под копирку", ты далеко не уедешь. Все люди индивидуальные и парить, как в общественных банях, по одной программе - просто запрещено!

Продолжение следует.