DmitryZemcev

DmitryZemcev

Ваш гид в мире здоровья глаз! Офтальмолог | Советы | Профилактика Здесь делюсь полезной информацией о том, как сохранить зрение, избежать заболеваний глаз и правильно заботиться о них. Вас ждут: Лайфхаки для снятия усталости глаз. Обзоры современных методов диагностики и лечения.
Пикабушник
149 рейтинг 7 подписчиков 0 подписок 22 поста 0 в горячем
4

"Доктор, я поменял хрусталики, а катаракта снова вернулась"

"Доктор, я поменял хрусталики, а катаракта снова вернулась"

Возвращение тумана

Он сидел в кресле, глядя на книгу, но буквы снова расплывались. Николай Петрович, 68-летний пенсионер, привык к четкому зрению после операции по удалению катаракты два года назад. Но в последние месяцы всё изменилось.

Сначала он думал, что это усталость. Потом — что просто возраст. Но «пелена» перед правым глазом становилась всё плотнее, а зрение — всё хуже. Николай Петрович вспомнил, как после операции мир снова стал ярким и четким. И теперь, когда туман вернулся, он почувствовал, как страх сжимает сердце.


В кабинете офтальмолога

Николай Петрович сидел перед передо мной, и нервно говорил:.

  • «Доктор, я снова ничего не вижу. Как будто кто-то натянул пленку на глаз. Это катаракта вернулась?»

Я внимательно слушал, затем начал осмотр.


Осмотр

Сначала я проверил остроту зрения. Правый глаз едва различал буквы на таблице, левый — видел идеально.

Затем я начал осмотр и после того как начал осматривать хрусталик, я начал понимать что происходит с глазами этого мужчины:

  • «У вас вторичная катаракта, — сказал я. — Это не сама катаракта, а помутнение задней капсулы хрусталика. Она мешает свету проходить к сетчатке».

Николай Петрович вздохнул.

  • «Это из-за операции?»

  • «Нет, это естественный процесс. Клетки хрусталика, оставшиеся после операции, начали разрастаться. Но мы можем это исправить».


Лечение

Решение было принято быстро.

  • «Нам нужно сделать лазерную дисцизию, — сказал я. — Это займет 5 минут, и вы снова будете видеть четко».

    Далее мы пошли в соседний кабинет и почистили заднюю капсулу с помощью специального лазера, чтобы свет мог опять спокойно проходить через капсулу.

Разгадка

Почему это произошло?

  • Остатки клеток. После удаления катаракты на задней капсуле хрусталика остались клетки, которые начали разрастаться.

  • Время. Вторичная катаракта может развиться через несколько месяцев или даже лет после операции.

  • Индивидуальные особенности. У некоторых пациентов клетки разрастаются быстрее, особенно при наличии диабета или других заболеваний.


Итог

Через неделю после процедуры Николай Петрович снова пришел на осмотр.

  • Зрение восстановилось до 1,0

  • «Как будто сняли пелену с глаз, — улыбнулся и сказал Николай Петрович. — Я снова могу читать, смотреть телевизор и гулять без страха».


Эпилог: Урок для всех

История Николая Петровича — это напоминание:

  1. Вторичная катаракта — не приговор.
    Она легко устраняется с помощью лазера, и зрение восстанавливается за считанные минуты.

  2. Регулярные осмотры — залог здоровья.
    После операции по удалению катаракты важно наблюдаться у офтальмолога, чтобы вовремя заметить изменения.

  3. Не игнорируйте симптомы.
    «Пелена» перед глазами, затуманивание зрения — это не просто возраст. Это сигнал, что нужно действовать.

Показать полностью
6

"Доктор я совсем не могу выйти на улицу днём, солнце просто выжигает мне глаза"

"Доктор я совсем не могу выйти на улицу днём, солнце просто выжигает мне глаза"

Прогулка, которая всё изменила

Она любила гулять по парку. Каждый день, в любую погоду, Мария Ивановна надевала шляпу, брала книгу и отправлялась на скамейку под старым дубом. Но в тот день всё пошло не так.

Солнце светило ярче обычного. Она прищурилась, пытаясь разглядеть строчки, но буквы расплывались, а глаза начали слезиться. Мария Ивановна встала, чтобы уйти в тень, но резь в глазах усилилась. Она едва дошла до дома, чувствуя, как свет будто прожигает её глаза.


В кабинете офтальмолога

Мария Ивановна сидела перед врачом, нервно теребя край платка.

  • «Доктор, я больше не могу выходить на улицу. Солнце — как враг. Оно слепит, режет глаза, и я ничего не вижу».

Я внимательно слушал, затем начал осмотр.


Осмотр

Сначала проверили остроту зрения: Оба глаза едва различали буквы на таблице.

Затем я начал осмотр, и почти сразу же обнаружил причину данного состояния:

- «У вас заднекапсулярная катаракта, — сказал я наконец. — Хрусталик помутнел, и свет, проходя через него, рассеивается. Отсюда и дискомфорт».

Мария Ивановна вздохнула.

- «Это из-за диабета?»

- «Отчасти. Диабет ускоряет старение хрусталика. Но мы можем это исправить».


Лечение

Решение было принято:

  • «Нам нужно заменить хрусталик, — сказал я. — Операция займет 15 минут, и вы снова сможете наслаждаться солнцем».

    Поэтому я направил пациентку на консультацию к катарактальному хирургу и вскоре Марии Ивановне провели факоэмульсификацию катаракты с имплантацией искусственной линзы.


Разгадка

Почему это произошло?

  • Диабет. У Марии Ивановны был сахарный диабет 2 типа, который ускорил помутнение хрусталика.

  • Солнечный свет. Помутневший хрусталик рассеивал лучи, создавая блики и дискомфорт.

  • Возраст. После 60 лет риск катаракты увеличивается, особенно при наличии хронических заболеваний.


Итог

На следующий день после операции Мария Ивановна снова пришла на осмотр.

  • «Зрение на одном глазу восстановилось до 90%, но из-за того, что искусственная линза пропускает сильно больше света ей всё равно было больно смотреть на солнечный свет. Поэтому я ей сказал продолжать капли после операции и назначил следующую консультацию через месяц.

    Через месяц после операции и восстановления Мария Ивановна зашла в кабинет с такими словами:

  • «Доктор, я как будто заново родилась, — улыбнулась она. — Я снова могу гулять, читать на улице и смотреть на закат».


Эпилог: Урок для всех

История Марии Ивановны — это напоминание:

  1. Светобоязнь — не просто дискомфорт.
    Она может быть признаком катаракты или других заболеваний глаз.

  2. Диабет и зрение — опасное сочетание.
    Регулярные осмотры у офтальмолога обязательны для людей с диабетом.

  3. Современная медицина творит чудеса.
    Операция по замене хрусталика занимает 15 минут и возвращает зрение.

Показать полностью
9

«Доктор, я походу ослеп на один глаз" или "Как одна тренировка едва не лишила зрения»

«Доктор, я походу ослеп на один глаз" или "Как одна тренировка едва не лишила  зрения»

Тренировка, которая изменила всё

Он стоял в спортзале, сжимая гриф штанги. Вес был почти предельным, но он решил взять его — ради личного рекорда. Рывок, напряжение, и… штанга на месте. Он улыбнулся, чувствуя прилив адреналина. Но через несколько часов всё изменилось.

Вечером, дома, он заметил странную «тень» в правом глазу. Она была внизу, словно кто-то нарисовал черную полосу. А перед этим — вспышки света, как молнии, и десятки «мушек», которые не исчезали.

32-летний Андрей, программист и любитель тяжелой атлетики, никогда не думал, что спорт может быть опасным. Но сейчас он чувствовал, что что-то пошло не так.


В кабинете офтальмолога

Андрей сидел перед врачом, пытаясь объяснить, что произошло.

  • «Доктор, я ничего не вижу одним глазом. И эта "занавеска"… она не исчезает».

Я внимательно слушал, затем начал осмотр.


Осмотр

Сначала я проверил остроту зрения. Правый глаз едва различал буквы на таблице, левый — видел почти идеально.

Затем закапал капли, чтобы расширить зрачки, и начал изучать глазное дно.

  • Как только увидел сетчатку я сразу всё понял и заканчивая осмотр подвёл итог- Отслойка сетчатки.

Андрей почувствовал, как сердце заколотилось.

  • «Это из-за штанги?»- испуганно спросил Андрей

  • «Отчасти. У вас близорукость, а это значит, что сетчатка истончена и растянута. Когда вы подняли тяжесть, давление в глазу резко выросло, и сетчатка порвалась».- ответил я.


Лечение

Решение было принято быстро, я направил пациента на ближайшую консультацию к витреоретинальному хирургу.

  • «Нам нужно действовать немедленно, — сказал я. — Чем дольше сетчатка отслоена, тем меньше шансов восстановить зрение».

И в скором времени Андрею провели витрэктомию — операцию, во время которой удалили стекловидное тело и «приклеили» сетчатку на место с помощью силиконового масла. Разрыв закрыли лазером.


Разгадка

Почему это произошло?

  • Близорукость. У Андрея была средняя степень миопии (-5,0 диоптрий), из-за чего сетчатка была растянута и истончена.

  • Физическая нагрузка. Поднятие тяжестей вызвало резкий скачок внутриглазного давления, что привело к разрыву.

  • Периферические дистрофии. На осмотре врач обнаружил зоны истончения сетчатки, которые стали «слабыми местами».


Итог

Через месяц после операции Андрей снова пришел на осмотр.

  • Сетчатка прилегает. — Зрение восстановилось до 0,6. Это хороший результат

Андрей вздохнул с облегчением.

  • «А что с левым глазом?»

  • «Там тоже есть зоны риска. Мы проведем профилактическую лазерную коагуляцию, чтобы избежать повторения».


Урок для всех

История Андрея — это напоминание:

  1. Близорукость и спорт — опасное сочетание.
    Если у вас миопия, избегайте поднятия тяжестей и резких движений.

  2. «Мушки» и вспышки — это не просто так.
    Они могут быть первыми признаками отслойки сетчатки.

  3. Профилактика спасает зрение.
    Лазерная коагуляция зон дистрофии снижает риск отслойки на 80%.

Показать полностью
7

Глава 2: «Тайна внезапной слепоты: история, которая началась с боли в глазу»

Глава 2:  «Тайна внезапной слепоты: история, которая началась с боли в глазу»

Ночной кошмар

Он проснулся от резкой боли. Она исходила из правого глаза, будто кто-то вонзил туда раскаленную иглу. Боль отдавала в висок, в лоб, в челюсть. Он попытался открыть глаза, но правый видел только размытые пятна, а вокруг лампы плясали радужные круги.

58-летний Сергей Михайлович, инженер с 30-летним стажем, привык справляться с трудностями. Но сейчас он чувствовал себя беспомощным. Тошнота накатила волной, и он едва успел добежать до ванной.


Врачебный кабинет

Когда я его встретил в клинике . Сергей Михайлович, бледный и вспотевший, едва мог говорить.

  • В основном он жаловался на:

    • Боль в правом глазу.

    • Тошноту и рвоту.

    • Затуманенное зрение и радужные круги.

  • После более детального опроса я выяснил ещё несколько деталей:

    • У него гипертония, которую он успешно держит под контролем.

    • Последний осмотр у офтальмолога — больше пяти лет назад.

    • Отец страдал глаукомой.


Осмотр

Я начал осмотр:

  • Острота зрения:

    • Правый глаз: счет пальцев у лица.

    • Левый глаз: 0,8 с коррекцией.

  • Измерение давления:

    • Внутриглазное давление (ВГД) правого глаза: 56 мм рт. ст. (норма — до 21 мм рт. ст.).

    • ВГД левого глаза: 18 мм рт. ст.

  • Осмотр глаза под микроскопом:

    • Правый глаз: отек роговицы, расширенный зрачок, не реагирующий на свет.

    • Левый глаз: без патологий.

  • Гониоскопия (Осмотр места, откуда глазная жидкость покидает глаз и если он закрыт, то она начинает копиться в глазу и повышать давление):

    • Угол передней камеры правого глаза закрыт.

    • Левый глаз: угол узкий, но открытый.

  • Осмотр глазного дна (Задней части глаза):

    • Правый глаз: осмотреть не получилось из-за того, что роговица отёкшая.

    • Левый глаз: без изменений.


Диагноз

«У вас острый приступ закрытоугольной глаукомы, — сказал я. — Это как бомба замедленного действия. Если ничего не сделать, можно потерять зрение».

Сергей Михайлович на секунду забыл о боли и взглянул на меня удивлённым взглядом. Он всегда считал, что глаукома — это что-то далекое, что случается с другими. Но теперь понял: его глаз был на грани катастрофы.


Лечение

Решение было принято быстро. Я назначил ему специальную "разгрузочную" терапию в виде закапывания снижающих давление капель по определённому алгоритму и нескольких мочегонных таблеток. После достижения нормальных цифр давления и прекращения боли я отправил его домой исполнять назначения для снятия отёка с роговицы, т.к на следующем приёме ему была показана лазерная иридотомия (создание отверстия в радужке для восстановления оттока жидкости).


Разгадка

Почему это произошло? Глаукомный приступ возникает, когда нарушается отток внутриглазной жидкости из-за закрытия угла передней камеры глаза. Это приводит к резкому повышению внутриглазного давления (ВГД), что вызывает:

  • Сильную боль из-за сдавления нервных окончаний.

  • Отек роговицы и затуманивание зрения.

  • Тошноту и рвоту как рефлекторную реакцию на боль.


Сцена 7: Итог

Через 2 часа после начала лечения давление снизилось до 28 мм рт. ст., через 6 часов — до 18 мм рт. ст.

  • Боль и тошнота исчезли.

  • Зрение восстановилось частично: отек роговицы уменьшился, но остались небольшие помутнения.

  • На следующий приём я выполнил ему лазерную иридотомию и он спокойно пошёл домой.


Эпилог: Урок для всех

История Сергея Михайловича — это напоминание:

  1. Глаукомный приступ — это неотложное состояние.
    Без своевременного лечения он может привести к необратимой потере зрения в течение 24–48 часов.

  2. Ранняя диагностика глаукомы спасает зрение.
    Узкий угол передней камеры можно выявить на профилактическом осмотре и предотвратить приступ.

  3. Семейный анамнез имеет значение.
    Если у близких родственников была глаукома, регулярные осмотры обязательны.

Показать полностью
4

Глава 1:"Доктор, в моих глазах каждый день фейерверк, а под вечер кто-то вообще включает фонарик"

Глава 1:"Доктор, в моих глазах каждый день фейерверк, а под вечер кто-то вообще включает фонарик"

Тревожный сигнал

Он впервые заметил их две недели назад. Короткие, как вспышки молнии, они появлялись в правом глазу, особенно в темноте. Сначала он подумал, что это просто игра света — может, усталость или стресс. Но «фейерверки» возвращались снова и снова, особенно когда он резко поворачивал голову.

42-летний Алексей, офисный сотрудник, привык к рутине: работа, дом, редкие прогулки с семьей. Его близорукость (-4,5) никогда не казалась проблемой — просто очки, которые он носил с юности. Но теперь что-то было не так. Зрение оставалось четким, но тревога нарастала. Последний раз у офтальмолога он был больше пяти лет назад.


Осмотр

В моём кабинете Алексей описал свои симптомы. Я внимательно слушал, затем приступил к осмотру.

  • Острота зрения: 0,8 на правом глазу, 0,7 на левом. Ничего необычного.

  • Осмотр передней части глаза: Передний отрезок глаза в норме.

  • Осмотр глазного дна ( задней части глаза ) с линзой Гольдмана:

И тут я заметил нечто тревожное. На периферии правого глаза обнаружились участки истонченной сетчатки — «решетчатая» дистрофия. А рядом — зоны, где стекловидное тело плотно прилегало к сетчатке, словно пытаясь её оторвать. Именно это натяжение и вызывало те самые «молнии».


Диагноз

«У вас периферическая дистрофия сетчатки с тракцией стекловидного тела, — сказал я. — Это как бомба замедленного действия. Если ничего не сделать, может произойти разрыв или даже отслойка сетчатки».

Алексей почувствовал, как по спине пробежал холодок. Он всегда считал, что близорукость — это просто неудобство. Но теперь понял: его глаза были как натянутая струна, готовая лопнуть в любой момент.


Лечение

Решение было принято быстро. Алексей согласился на лазерную коагуляцию — процедуру, которая должна была укрепить сетчатку и предотвратить катастрофу.

Процедура заняла всего 15 минут. Лазер создал микроскопические «спайки» вокруг зон дистрофии, словно сшивая сетчатку в самых уязвимых местах.

  • Рекомендации:

    • Никаких физических нагрузок и резких движений две недели.

    • Плановые осмотры через месяц и каждые полгода.

    • Немедленно обратиться, если появятся «тени», «мушки» или вспышки.


Разгадка

Почему это произошло? Стекловидное тело — гелеобразная структура внутри глаза — с возрастом или при близорукости начинает разжижаться и отслаиваться от сетчатки. В зонах истончения возникают участки плотного контакта, и при движении глаза сетчатка натягивается, словно плёнка. Мозг воспринимает это механическое воздействие как вспышки света — тревожный сигнал, требующий срочной диагностики.


Итог

Через шесть месяцев Алексей снова пришел на осмотр. Вспышки света исчезли сразу после процедуры. Новых зон дистрофии не обнаружили.

«Теперь мне даже как-то скучно по ночам, никто не запускает салюты», — пошутил он, выходя из кабинета.

Эпилог: Урок для всех

История Алексея — это напоминание:

  1. Близорукость — не просто неудобство. У людей с миопией сетчатка растянута, что повышает риск дистрофий даже при умеренных показателях (от -3,0).

  2. Фотопсии — не «баги» зрения. Вспышки, «искры» или внезапные «занавески» — повод для срочного визита к врачу. Они могут быть единственным симптомом надвигающейся отслойки.

  3. Лазерная коагуляция — не страшно. Процедура занимает 10-15 минут, проводится амбулаторно и снижает риск осложнений на 80%.

Показать полностью
6

Причина обращения к офтальмологу: "Постоянно красные глаза, которые проходят ненадолго, НО всегда возвращаются."

* Сразу обозначу, что фотографии я взял из интернета, потому что у меня пока нет щелевой лампы с видеофиксацией, а камерой тыкать в лицо пациенту я не очень люблю.

Причина обращения к офтальмологу: "Постоянно красные глаза, которые проходят ненадолго, НО всегда возвращаются."

Пациентка:

Женщина 35 лет обратилась с такой жалобой (дословно)- "Постоянно возвращаются конъюнктивиты, все офтальмологи лечат одинаковыми каплями, НО ОНИ НЕ ПРОХОДЯТ!" и всё это длится более полугода.

*Женщина была настроена очень по боевому, но её можно понять, т.к я у неё был уже 6-ой врач и от меня она не хотела уходить без решения проблемы.

  • Симптомы:

    • Краснота глаз постоянно.

    • Ощущение «песка» в глазах.

    • По утрам — гнойные "сопли".

    • Боли или ухудшения зрения не было.

  • История болезни:
    Ранее у пациентки неоднократно диагностировали бактериальный конъюнктивит. После курса антибиотиков гной исчезал, краснота проходила, НО в скором времени всё возвращалось.
    Травм, операций на глазах и хронических заболеваний не было.

    ________________________________________________________________________________________________

    Что я увидел при осмотре:

    • Сильное покраснение белков глаз, особенно у внутренних уголков.

    • Веки чистые, без воспаления или корочек, но тарзальная конъюнктива отёчная.

    • Роговица не повреждена.

      * Т.е бактериальный конъюнктивит я подтвердил, но заметил очень интересную особенность, которая навела меня на мысль о причине данного состояния:

    • Слезные точки!:

      • Справа — сужена.

      • Слева — полностью закрыта.

      • Проходимость слёзных путей остро нарушена.

        * После осмотра слёзных точек мне уже стало всё понятно:
        Закупорка слезных точек мешала оттоку слезы.

        Из-за застоя создавалась идеальная среда для бактерий — отсюда повторяющиеся инфекции с гноем по утрам.

        ________________________________________________________________________________________________

        Диагноз:

        1. Закупорка нижних слезных точек (слезы не могли уходить в нос).

        2. Рецидивирующий бактериальный конъюнктивит (из-за застоя слезной жидкости, где размножались бактерии).


          Лечение:

        • Под местным обезболиванием расширили слезные точки тонкими зондами.

        • Промыли слезные пути.

        • Назначили антибактериальные и противовоспалительные капли на 7 дней.

        Результат:

        • Через 2 недели краснота почти исчезла.

        • Ощущение «песка» прошло.

        • Тест на проходимость слезных путей стал положительным.

        • Рецидивов бактериального конъюнктивита и гнойных выделений не было.

          * Вроде бы банальное состояние - конъюнктивит, да и лечение было правильным, но такая мелочь была упущена, что и привело к длительному дискомфорту.
          Поэтому я в очередной раз убедился, Если краснота и гной возвращаются после антибиотиков — проверьте слезные пути!


          ____________________________________________________________________________________________

          💬 А вы сталкивались с похожими симптомами? Делитесь в комментариях!
          👉 Если вам нужно второе мнение по диагнозу или анализ снимков сетчатки пишите на мой рабочий аккаунт в тг- @ophtalmodi


          С вами был Дмитрий Алексеевич. Пусть ваши глаза всегда будут здоровы! 👀✨

Показать полностью
6

«Как собрать аптечку для глаз: дома, в путешествии, на даче»

«Как собрать аптечку для глаз: дома, в путешествии, на даче»

Глаза — наш самый чувствительный орган, и они требуют особого внимания. Ведь неприятности могут случиться где угодно: дома, в поездке или на даче. Сегодня расскажу, как собрать универсальную аптечку для глаз, чтобы быть готовым к любым ситуациям — от соринки до конъюнктивита.

1️⃣ Увлажняющие капли:
Например, «Систейн Ультра» или «Хило-Комод». Помогают при сухости глаз от работы за компьютером или кондиционера.

2️⃣ Антибактериальные капли:
Например, "Тобрекс" или "Офтавикс".

3️⃣ Антисептик для глаз:
Например, "Окоместин".

4️⃣ Капли от аллергии:
Например, "Эпинепта" или "Дексаметазон 0.1%".

5️⃣ Обезболивающие капли:
Например, "Неванак" или "Непафенак", "Индокалир".

6️⃣ Стерильные салфетки и ватные диски:
Для удаления выделений или промывания глаз.

🚨 Когда обращаться к врачу?

  • Если после промывания или использования капель симптомы не проходят.

  • При сильной боли, светобоязни или ухудшении зрения.

  • Если в глаз попал химикат или инородное тело, которое не удается извлечь.

💬 А что лежит в вашей глазной аптечке? Делитесь в комментариях своими находками!
👉 Подпишитесь — следующий пост будет про то, как оказать первую помощь при травме глаза.

И помните: с Дмитрием Алексеевичем взгляд на мир становится ярче.
_____________________________________________________________________________________________
Анализ ОКТ снимков ( снимков сетчатки) или второе мнение по поводу диагноза- пишите на мой рабочий тг- @ophtalmodi

Показать полностью
2

«Как читать книги и не испортить зрение: свет, поза, шрифты»

«Как читать книги и не испортить зрение: свет, поза, шрифты»

Книги — это окно в другие миры, но если читать неправильно, можно «заработать» усталость глаз, головную боль и даже близорукость. Сегодня расскажу, как наслаждаться чтением без вреда для зрения — будь то бумажная книга или электронная.

1️⃣ Свет: главный помощник и враг

Правило №1: Свет должен падать сверху или сбоку, но не бить прямо в глаза.

  • Для бумажных книг:
    Используйте настольную лампу с теплым светом (2700–3000 К). Расположите её так, чтобы тень от вашей руки не падала на страницу.

  • Для электронных книг:
    Настройте яркость экрана так, чтобы он не был ярче окружающего освещения. В темноте используйте ночной режим (желтый оттенок).

❗ Ошибка: Читать при тусклом свете или с фонариком под одеялом. Это заставляет глаза напрягаться, что может привести к близорукости.

2️⃣ Поза: как не превратиться в горбуна

  • Спина: Держите её прямой. Используйте подушки или специальные подставки для книг.

  • Голова: Не наклоняйте слишком низко. Расстояние до книги или экрана — 30–40 см.

  • Руки: Держите книгу или устройство на уровне глаз, чтобы не напрягать шею.

Лайфхак: Если читаете в кровати, используйте подушку-подставку или специальный держатель для книг.

3️⃣ Шрифты: размер имеет значение

  • Бумажные книги:
    Выбирайте издания с крупным шрифтом (10–12 пунктов).

  • Электронные книги:
    Настройте размер шрифта так, чтобы текст был легко читаемым без напряжения.
    Выбирайте шрифты без засечек (например, Arial или Verdana) — они меньше утомляют глаза.

❗ Ошибка: Читать текст с экрана смартфона с мелким шрифтом. Это заставляет глаза «скакать» по строкам, что приводит к усталости.

4️⃣ Перерывы: дайте глазам отдохнуть

  • Каждые 20–30 минут делайте перерыв на 5 минут.

  • Смотрите вдаль (например, в окно) — это помогает расслабить глазные мышцы.

  • Выполняйте упражнения для глаз:
    Круговые движения.
    Фокусировка на ближнем и дальнем объекте.

5️⃣ Бумага vs Электронные книги: что лучше?

  • Бумажные книги:
    Не мерцают, не требуют подсветки.
    Тяжелые, не всегда удобны в транспорте.

  • Электронные книги (e-ink):
    Легкие, удобные, можно настроить шрифт и яркость.
    Требуют бережного обращения (экран может разбиться).

  • Смартфоны и планшеты:
    Всегда под рукой.
    Синий свет экранов утомляет глаза.

Совет: Если читаете с планшета или смартфона, используйте очки с синим фильтром или включайте ночной режим.

6️⃣ Дополнительные советы

  • Увлажняйте глаза: Если читаете долго, используйте капли «искусственной слезы».

  • Избегайте бликов: Не читайте при ярком солнечном свете без защиты.

  • Следите за временем: Не увлекайтесь чтением до глубокой ночи — глазам нужен отдых.

🚨 Когда стоит насторожиться?

  • Если после чтения глаза краснеют, болят или слезятся.

  • Если вы замечаете, что текст расплывается или приходится щуриться.

  • Если головная боль стала частым спутником чтения.

    💬 А вы как читаете: бумажные книги, электронные или смартфон? Делитесь в комментариях своими лайфхаками!
    👉 Подпишитесь — следующий пост будет про то, как выбрать настольную лампу для чтения и работы.

    И помните: с Дмитрием Алексеевичем взгляд на мир становится ярче.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества