А вот и моя история похудения
Всем привет. Несколько раз я встречал на Пикабу посты с историей о похудении, которые были довольно интересны аудитории. Поэтому решил, что может и моя история похудения окажется интересна людям.
Несколько лет назад был я вот таким вот забавным пухляшом. Природная склонность к полноте, склонность к "заеданию" стресса и сидячая работа сделали свое дело. Фото сделаны на пике моего веса: 118 кг.
Из-за лишнего веса и сидячей работы у меня развился остеохондроз поясничного отдела позвоночника, начали побаливать колени. Вставая утром в первую очередь я ощущал боль в пояснице, иногда меня могло скрутить так, что я даже не мог разогнуться. Появлялась одышка, проблемы с давлением, головные боли. Я стал чувствовать себя больным стариком, хотя мне еще не было и 25 лет. В один момент я решил, что с меня хватит быть ленивой жопой и пора за себя взяться по-настоящему! Сделал фото на память, а на следующий день сел на диету для похудения и пошел в тренажерный зал.
Вот мое фото спустя год:
Тут я вешу 78. Минус 40 кг.
В этот период времени я уже чувствовал себя другим человеком. Я забыл про боли в пояснице и коленях, перестала болеть голова и нормализовалось давление. Я не просто жил, я будто бы летал по небу!
В начале пути я почти ничего не знал о правильном похудении, поэтому много читал статей и смотрел лекции на эту тему в инете.
В общем, ел в одно и тоже время 5 раз в день, ни в коем случае не переедая. Резко сократил потребление сахара и жирной пищи, но полностью отказываться не стал. Могу позволить себе утром и в обед чай с одной чайной ложкой сахара, но все же сахар стараюсь в первую очередь получить из фруктов, которых стал кушать гораздо больше. Полностью отказался от фастфуда, майонеза и прочих жирных соусов и ем только домашнюю пищу.
Основу рациона составляют крупы, макароны, овощи, белое мясо, чаще стал есть супы и пюрированную пищу. От хлеба тоже отказываться не стал, даже от белого, просто несколько ограничил, но запретил себе кушать покупную выпечку, так как в ней много сахара и маргарина.
Конечно же, начал заниматься спортом, отправившись в тренажерный зал. Предпочтение отдаю занятиям на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере. После тренировки обязательно легкий ужин.
Главный принцип, по которому я худел - это тише едешь - дальше будешь. Ошибка многих - это стремление похудеть быстро, желательно вчера, и сильно. Не нужно насиловать и мучить свой организм. Чем жестче диета, тем выше вероятность срыва и тем сильнее будет откат, то есть увеличение веса после окончания диеты для похудения, а он будет всегда. Но если худеть постепенно и плавно, то откат будет почти незаметным. К тому же, если морить себя голодом, то можно нарушить работу ЖКТ, а это может привести к заболеванию гастритом, язвой, к болезням кишечника. Таким образом, можно вместо здоровья и красоты получить проблемы, куда серьезнее, чем лишний вес и все усилия будут напрасны.
В настоящее время, я все-таки пополнел немного, но не критично. Нужно снова чаще заниматься спортом.
Надеюсь, мой пост окажется полезным кому-нибудь.
Всем добра и нормального веса!
P.S. Хотел выложить этот пост и фото еще раньше, но баянометр тогда почему-то показал, что мое фото, где я полноват, похоже на фото слоненка в каком-то посте про дикую природу и я в тот раз передумал. Теперь все-таки отважился.