Вечерний жор и страх перед углеводами мешают вам похудеть? А зря. Есть простые правила, которые вам помогут

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: «ТАРЕЛКА ПОХУДЕНИЯ»

Запомните простое соотношение, которое обеспечит сытость без лишних калорий:

½ тарелки (50%) — КЛЕТЧАТКА: Овощи (свежие, тушеные, на гриле).

¼ тарелки (25%) — БЕЛОК: Рыба, курица, индейка, морепродукты, тофу.

¼ тарелки (25%) — МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ: Отварной картофель, гречка, бурый рис, цельнозерновые макароны.

РАЗРУШАЕМ МИФЫ:

«Углеводы на ночь — это жир».  Неправда! Жир накапливается от ИЗБЫТКА калорий в целом, а не от времени приема пищи. Медленные углеводы вечером отлично насыщают.

«Нужно есть творог или яйцо на ночь для похудения».  Нет «волшебных» продуктов. Гормон роста вырабатывается сам, а белок просто хорошо насыщает.

ЧТО ПОЛОЖИТЬ НА ТАРЕЛКУ? Примеры ужинов:

Классика: Запеченная рыба + отварной картофель + салат из брокколи и стручковой фасоли.

Сытный вариант: Гречка + куриная грудка на гриле + тушеные овощи (кабачки, перец, лук).

Неожиданный вариант: Да, даже пельмени! Но немного (порция с кулак) и с большим салатом из свежих овощей без майонеза.

3 ВАЖНЫХ СЕКРЕТА ДЛЯ УСПЕХА:

Объем порции: Ориентируйтесь на свой кулак. Именно такого общего объема должна быть ваша порция.

Время — не главное: Можно ужинать в 18:00, а можно и в 20:00. Главное — уложиться в суточную калорийность и не есть за 3 часа до сна.

Никакого ТВ и гаджетов!  Когда вы едите перед экраном, мозг не фиксирует насыщение, и вы легко переедаете. Сделайте прием пищи отдельным ритуалом.

А ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ «ПОЧЕГОКАТЬ» ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ?

Замените чипсы и семечки на:

Свежие овощи (морковь, огурцы, сладкий перец)

Воздушный попкорн без масла и сахара

Мне нравится еще дольки яблок, подсушенные и посыпанные натуральным какао

Сушеные кальмары или рыбу (отличный белок)

ВЫВОД: Не ищите волшебную таблетку. Магического продукта для похудения не существует. Ключ к результату — сбалансированный рацион и контроль калорий.

Я тут посмотрел, за 5 месяцев (а точнее 3, когда начал целенаправленно) похудел на 16 кг и джинсы с 42 размера перешли на 38.

Оригинал статьи

Давайте поговорим о том, что тыкаться по утрам мордочкой в лица хозяев, нежно мяукать и с громким урчанием лежать на груди до их пробуждения - это прошлый век, и в наше время так вести дела нельзя, если не хочешь оказаться на обочине жизни с пустым брюхом и всеми презираемым
Я расскажу о верном способе доказать всем, кто ты по жизни и чего стоишь на самом деле. я пришел к этому сам, потратив много времени и совершив немало ошибок, но в итоге достиг успеха, и считаю, что должен поделиться своим открытием со всеми, кто готов его принять

Потому что только сплотившись мы сможем двигаться вперед!

Потому что только на совместных усилиях зарождается прогресс!

Потому что завтрак - самое важное звено в суточном рационе!!!

Потому что нас должны прежде всего уважать!

Это великое открытие покажется вам до смешного простым, но, как говорится, оmne ignōtum pro magnifico est, «все неизвестное кажется величественным» - и тут же теряет свою величественность, как только мы узнаем детали.
Впрочем , довольно лирики, перейдем к делу.

Если вы хотите есть, а хозяева спят - грызите пакет.

Да , это всё.

Просто найдите любой пакет и начните его грызть. постарайтесь выбрать время, когда в квартире будет совсем тихо - после полуночи или на рассвете - и любой шорох будет подобен скрежету сотен лезвий, скользящих по стеклу мироздания, скрипу миллиона вилок по тарелке с яичницей бытия, крику миллиарда испуганных детей во мраке бесконечности.
Грызите пакет и не останавливайтесь. шуршание полиэтилена заставит их открыть глаза, и после этого они не уснут вновь, пока оно не прекратится.
Продолжайте грызть. делайте всё как можно более непосредственно и отрешенно, как бы говоря всем своим видом - «я просто грызу пакет, пожалуйста, не обращайте на меня внимания». это приведет их в ярость.
Грызите. не поддавайтесь на провокации и стойте на своем, что бы ни случилось. в вас кинули зажигалкой - грызите пакет. в вас запустили подушкой - увернитесь от удара, и тут же продолжайте грызть пакет.

Довольно скоро справедливость восторжествует, ваша миска будет полной, а вы сможете с гордостью носить звание мохнатого пидараса, который всегда стоит на своём

Но самое главное - вас будут уважать

Этот простой способ изменил мою жизнь всего за несколько дней. Полагаю, он скоро изменит и вашу - если вам хватит смелости её изменить

У меня всё, можете не благодарить

Наше светлое и сильное будущее будет для меня лучшей благодарностью

а бьенто, мез ами, да пребудет с вами сила

мя!

Найдено в вк, баянометр молчал в шоке. Решил поделиться, покуда не очнулся (: