Здравствуйте⁠⁠

Люди добрые, подскажите как правильно брать аскезу,пожалуйста. В интернете много разной информации, какая из них самая прикольная мне неизвестно. Можно ли начать с малого,к примеру сначала на 10 дней,а дальше больше?Какие ваши результаты (кто ей пользовался) Есть ли/можете посоветовать хорошую книгу по этой теме,автор и название? Поделитесь своим опытом, будет интересно почитать) Всем хорошего настроения!🫂