«Зачем мне кардио?»
📌«Зачем мне кардио?»
2 часа силовых трень — ✔️
10 минут кардио — ❌
Если это про тебя, то просто прочитай этот пост
— Чем полезно?
1) Сердце и сосуды становятся крепче
2) Снижается количество подкожного жира, уходит лишний вес (трата калорий + запуск и поддержание липолиза (расщепление жира))
3) Растет выносливость
4) Уменьшается риск заболеть сахарным диабетом
5) Улучшается гормональный фон
6) Кости становятся более плотными
— Зачем нужно ❓
• Тренируя сердечную мышцу, ты подготавливаешь свой организм к серьезным испытаниям и повышаешь его выносливость
• Такие нагрузки укрепляют твою сердечно-сосудистую систему. Если сердце работает плохо, оно просто не успевает питать мышцы кислородом. Итог — медленное восстановление, мучительные тренировки и снижение их эффективности
• Именно кардиотренировки сжигают подкожный жир и приближают тебя к идеальной форме тела (помню читал исследование о том что если вы сожжете 500 калорий это будет эффективнее для похудения чем если вы вырежете те же 500 калорий из вашего рациона (базового метаболизма))
• Кардионагрузки❤️ — залог долголетия и медленного старения. Ты же хочешь до самого преклонного возраста выглядеть круто?
— Виды кардио ❤️
Кардио упражнения это те упражнения вследствие которых у тебя учащается пульс
Это например прыжки на скакалке, бег, ходьба, сайкл, аэробика, плавание, кроссфит и еще много чего
‼️ Не вздумай бегать при большом лишнем весе, на твои суставы идёт слишком большая нагрузка, что приведет к травмам
Делаешь кардио?
❤️ — да, бегаю например
🔥 — ненавижу
#кардио #тренировки
