Эктоморф⁠⁠

Я всегда был худым, в армию ушёл с весом 65 при росте 176 и дальше по жизни шёл с +/- таким весом. Потом лет в 30 с чем-то ходил в зал, но недолго, не изучая этот вопрос толком. Вес до 72 догнал и больше никак.

Второе фото - это был мой предел, занимался, но больше не рос в массе, потом бросил зал, женился и в браке неправильным питанием набрал до 75 кг, лицо было опухлое, жирок на животе, а руки и ноги так и оставались худыми (выглядело так себе). Постепенно за три года я стал весить 70 кг и решил, что надо идти в зал.
На пикабу да и вообще на просторах интернета часто видел фото "до/после" на которых пухляш через полгода-год уже накачанная "машина" и думаешь такой: "Вау, вот это дааа, за год всего", но только там мезоморфы или эндоморфы, которым набрать мышечную массу гораздо проще, а нам "дрищам" сначала нужно просто набрать массу из которой уже и будет формироваться мышечная.

На фото слева вес 70 и я решил, что пора браться за себя. Начал питаться, добивая углеводы гейнером, спортзал три раза в неделю и вот спустя почти год, результат на фото справа - 81 кг. На пампе конечно ещё лучше всё выглядит)) Футболка хорошо показывает разницу. Пока цель добрать до 85, по максимум в мышцы перегнать и дальше просто развивать имеющиеся.

Хотелось бы посмотреть на "было/стало" от пикабушников, которым всегда было трудно набрать вес, которые через питание и спорт преодолели этот барьер.