Эксперимент "жизнь в спорте" (день 16).⁠⁠

Не забывай самое главное это питание! Я так 3 месяца прозанимался почти впустую. Думал вот я тут выкладываюсь в занятиях, а что кушать пофиг. Результат разочаровал (был жирным дрищём стал чуть больше, но формы остались такие же). Потом начал всё по уму. Сначала начал худеть. Рассчитал бжу, создал дефицит калорий. Через 3 месяца увидел пресс. В этот период больше делал кардио в основном натощак утром. Гантели дома поднимал отжимался. Самое главное в упражнениях техника. Веса брал минимальные и постепенно увеличивал нагрузку. Обязательно надо прогрессировать каждую тренировку. Хотя бы на одно повторение в одном упражнение. Если заниматься примерно одинаково каждую тренировку организм адаптируется и прогресса не будет. Не знаю насколько полезна будет тебе эта информация, но если бы мне в своё время всё это рассказали я бы не потерял столько времени и энергии впустую. Чем больше ты будешь знать в данной тематике, тем лучше будет твой результат за определенный промежуток времени.