ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2 НЕДЕЛЯ 23⁠⁠

📅 Неделя 06.07–12.07.2026

Старт недели: 108,6 кг

Сегодня утром: 108,2 кг

Итого за неделю: -0,4 кг

⚡ Энергетический баланс

Понедельник: 2326 ккал, белок 72,1 г.

Вторник: 2261 ккал, белок 76,3 г.

Среда: 2635 ккал, белок 115,7 г.

Четверг: 2234 ккал, белок 90,0 г.

Пятница: 3363 ккал, белок 110,8 г.

Суббота: 4735 ккал, белок 154,0 г.

Воскресенье: 1928 ккал, белок 61,3 г.

Неделя получилась очень рваной: в начале были вполне рабочие дни, потом среда и четверг уже ушли вверх, пятница стала тяжёлой, а в субботу случился откровенный социальный перегруз с огромным калоражем, пивом и очень слабой клетчаткой. На этом фоне воскресенье выглядело уже как попытка отыграться назад, но общий итог всё равно остался скромным — минус 400 грамм.

И вот тут самая интересная часть: по ощущениям неделя была не такой уж идеальной, но и совсем провальной её тоже не назовёшь. В будни были нормальные дни, белок местами даже хороший, а минус на весах всё-таки получился. Но суббота сожрала львиную долю недельного потенциала, поэтому снижение вышло минимальным.

🍔 Характер питания

По питанию неделя была очень неоднородной.

Понедельник и вторник — относительно спокойные, но с низковатым белком.

Среда — уже заметно плотнее и лучше по белку.

Четверг — умеренный, без явного перегруза.

Пятница — тяжёлый день с ощутимым выходом за рабочий коридор.

Суббота — очень тяжёлый социальный день с почти 4800 ккал.

Воскресенье — заметно легче, ближе к контролю.

Схема недели читается довольно просто:

первые дни ещё держались,

потом начался разгон,

а в субботу случился большой срыв по калориям.

Именно этот разгон и сделал снижение веса очень скромным.

🏃 Активность недели

По активности данных мало, поэтому неделя снова выглядит как история про питание, а не про расход.

При таком раскладе социальный день особенно опасен: если его не компенсировать движением, он легко забирает весь дефицит, накопленный за несколько спокойных дней.

Так что главный вывод здесь всё тот же: питание в будни уже неплохое, но без большей активности и более жёсткого контроля тяжёлых дней результат будет идти очень медленно.

🧫 Выводы лаборатории

Вес за неделю снизился с 108,6 до 108,2 кг, то есть на -0,4 кг.

Это небольшой, но всё же честный минус на фоне рваной недели и одного очень тяжёлого социального дня.

Средняя картина недели получилась примерно такой: несколько рабочих дней, пара тяжёлых, один очень тяжёлый, и воскресенье как попытка вернуться в рамки. С учётом этого минус можно считать нормальным, но не впечатляющим.

Итог простой: будни можно считать рабочими, но социальные дни всё ещё сильно тормозят процесс и не дают разогнаться быстрее.

📌 Кратко

Период: 06.07–12.07.2026.

Вес: 108,6 → 108,2 кг.

Итог: -0,4 кг.

Будни: от нормальных до тяжёлых, без стабильности.

Суббота: очень тяжёлый социальный день.

Активность: по-прежнему не хватает данных, но движение явно нужно усиливать.

Вердикт: неделя с небольшим минусом, но социальный перегруз снова сильно замедлил прогресс.

ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.