ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2. Неделя 20⁠⁠

📅 Неделя 15.06–21.06.2026

Старт недели: 110 кг

Сегодня утром: 109 кг

Итого за неделю: -1 кг

⚡ Энергетический баланс

Понедельник: 1269 ккал, белок 46,0 г.

Вторник: 2678 ккал, белок 93,3 г.

Среда: 4167 ккал, белок 149,6 г.

Четверг: 2611 ккал, белок 97,6 г.

Пятница: 2585 ккал, белок 81,3 г.

Суббота: 4504 ккал, белок 133,6 г.

Воскресенье: 2137 ккал, белок 143,5 г.

Неделя получилась очень неровной: один день был почти жёстким по дефициту, потом пошли обычные и умеренно тяжёлые дни, а в конце недели случились уже совсем мощные перегрузы с фастфудом, алкоголем и очень высокой калорийностью. При этом вес на 22.06 всё равно ушёл до 109 кг, то есть на фоне всей этой калорийной катавасии тренд всё-таки оказался вниз.

Важно уточнение: если вес снижается даже на фоне явного профицита по отдельным дням, это обычно значит, что неделя или несколько дней до этого были достаточно удачными, а часть текущих колебаний просто перекрыта водой, гликогеном и содержимым ЖКТ. Поэтому один тяжёлый день сам по себе не отменяет общий тренд — особенно если дальше питание снова становится ровнее.

🍔 Характер питания

По питанию неделя была неидеальной, но очень показательной.

Понедельник — очень низкий калораж, почти жёсткий дефицит.

Вторник — уже обычный день, ближе к рабочему режиму.

Среда и суббота — сильные перегрузы, особенно по калориям, жирам и алкоголю.

Четверг и пятница — тоже тяжёлые, но уже без такого экстремального разгона, как в пик недели.

Воскресенье — снова спокойнее, с хорошим белком и умеренной калорийностью.

Схема недели читается довольно просто:

Старт — очень аккуратный.

Середина — стабильная, но с тенденцией к перегрузу.

Конец — два очень тяжёлых дня подряд, которые могли бы легко снести недельный дефицит, если бы до этого не было сильного контроля в отдельные дни.

Главный вывод здесь такой: неделя спасается не идеальностью, а тем, что в ней есть хотя бы один действительно низкий день и несколько относительно собранных дней.

🏃 Активность недели

По активности данных мало, поэтому неделя выглядит скорее как питание без ярко выраженного усиления расхода.

Но сам факт снижения веса до 109 кг на фоне таких скачков говорит о том, что суммарно за период баланс всё же оказался в пользу снижения, а не набора.

Это как раз тот случай, когда один замер на весах говорит о результате лучше, чем впечатление от отдельных тяжёлых дней.

🧫 Выводы лаборатории

Вес за неделю снизился с 110 до 109 кг, то есть -1 кг.

Это очень хороший результат, особенно с учётом того, что внутри недели были дни с явным профицитом и сильным социальным перекосом.

Если смотреть честно, неделя получилась рабочей, но с высоким риском развала в конце.

Итог при этом всё равно положительный: режим пока выдерживает даже серьёзные выбросы, а вес двигается вниз.

📌 Кратко

Период: 15.06–21.06.2026.

Вес: 110 → 109 кг.

Итог: -1 кг.

Будни: в целом рабочие, но не ровные.

Среда и суббота: тяжёлые перегрузы.

Активность: без заметного усиления.

Вердикт: неделя удачная, несмотря на сильные выбросы.

ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.