WOD152⁠⁠

WOD152: 444 challenge #3 😼😼😼😼

В пятницу нужно оттренить так, чтобы на выходных было о чем вспомнить. Поэтому, решаю продолжить традицию и бахнуть третий по счету 444 challenge. Фуллбади с гирей и многоповторкой. Вызов, от которого даже Первый канал содрогнется.

- тяга к подбородку х50
- жим вверх х50
- русские махи х50
- ситапы х50
- тяга к животу х50
- гоблет приседания х50
- румынская тяга х50
- подъемы ног лежа х50
- берпи х44

1 круг. Отдых по мере необходимости. Моя гиря 16 кг. Время: 24 с половиной минуты.

Некоторые упражнения прошли на ура, без отдыха. Но в некоторых (жим вверх, приседания, берпи) пришлось передохнуть, так как 50 повторений одним подходом не дались. В принципе, можно было бы взять и 20 кг гирю, но это уже был бы хардкор для меня.

Комплекс хорош тем, что подходит на любой уровень подготовки. Все зависит от веса снаряда. Вместо гири можно использовать и канистру с водой, и пару гантелей, и кошку, и клетку с канарейкой.

Пишите ваше время в комментариях и чем трените =). В 20 минут сможет кто-то вписаться?

Кстати, в нумерологии три четверки подчеркивают тяжелую работу, дисциплину, порядок и партнерство. Также, число 444 часто воспринимается как знак наступления важных перемен, призыв к действиям и подтверждение, что ваши усилия скоро принесут плоды.

Музло

@TrainEveryDay, t.me/traineveryday