Выжить после праздников⁠⁠

Немного полезной инфы вам в ленту, короткий гайд по регенерации и получению полезных баффов. Поехали

Какие основные факторы "убойного" новогоднего отдыха сказываются на здоровье?

Убитый график сна и бодрствования за счет ночных гуляний/посиделок. Приём алкоголя. Несбалансированное питание - огромное количество жиров(здравствуйте салаты с майонезом, мясные нарезки, запечённое мясо) и сахаров(газировки, конфеты, тортики).

Какие дебаффы ловим от застолья? Обезвоживание, усталость, расстройство пищеварения и квадратную голову.

Как фиксить? Быстрые 5 советов без рекламы всяких там БАДов и прочей дряни.

1) Обязательно выспитесь

Самое первое и самое главное. Помните, как вы мечтали о здоровом и качественном сне весь год, то и дело засиживаясь по полночи за рабочими задачами или онлайн играми? Сейчас самое время наградить себя столь сладким и абсолютно бесплатным "лакомством". Перед тем, как лечь спать обязательно хорошо проветрите комнату, плотно зашторьте окна, перестелите постельное бельё и ложитесь в оптимальное для вас время. Если мешает свет, то не стесняйтесь использовать маску для сна. Если мешает шум, иногда можно воспользоваться берушами(с этим аксессуаром аккуратнее, желательно пореже прибегать к его помощи)

2) Пейте больше чистой воды

Алкоголь(любой крепости) и сладкие газировки приводят к сильному обезвоживанию организма, поэтому пейте обычную воду как только возникнет желание, держите рядом с собой кружку или бутылочку с живительной влагой. Если нет под рукой - купите обычную питьевую или столовую минеральную, желательно без газа. Вода не только поможет устранить обезвоживание, а также поспособствует выведению различных токсинов из организма. Как раз то, что нужно.

3) Займитесь физкультурой

Минимальная и посильная физическая активность никогда не помешает, а в данной ситуации является и вовсе спасительной. Прекрасными вариантами будут неспешные прогулки хотя бы по 30 минут в день в удобное для Вас время(идеально за час до отхода ко сну). С утра можно заняться растяжкой, сделать простые гимнастические упражнения, посмотреть простые курсы по йоге. Всё это поможет разогнать кровь и вместе с водой помогает очистить организм и привести его в тонус.

4) Добавьте в рацион больше овощей

После алкоголя, жирной, сладкой и солёной пищи необходимо очистить кишечник и взбодрить страдающую микрофлору, все эти функции прекрасно выполняют продукты, содержащие большое количество клетчатки, в первую очередь овощи. Где их взять зимой? Прекрасными вариантами будет сельдерей, различные зелёные салаты категории фреш и ультрафреш, микрозелень. В ассортименте большинства магазинов есть замороженные смеси овощей, капуста брокколи, шпинат, стручковая фасоль. Варианты готовки на Ваш выбор, из свежих продуктов можно делать смузи, салаты, есть сырыми. Замороженные овощи лучше потушить с минимальным количеством растительного масла.

5) Отдохните ещё!

Только в этот раз - правильно. Не добивайте себя вредной пищей, алкоголем и прочими сомнительными увеселениями, а побалуйте себя сауной(желательно выбрать щадящие варианты типа турецкой) и запишитесь на массаж. Ваш организм скажет Вам огромное спасибо и будет радовать Вас весь 2024 год, даря продуктивность и отличное настроение!

В общем пжлст не убивайтесь на новогодние, у кого отдых - отдохните по кайфу с пользой. Кто работает - сочувствую, у меня со 2 числа вышло 6 дежурств подряд в 2 разных местах %)

Всем добра и ещё раз с наступившим!!!