Выход есть - выхода нет⁠⁠

За последний месяц на меня довольно многое навалилось, потому потратила время на то, чтобы поискать в интернетах способы борьбы с эмоциональным выгоранием\борьбы со стрессом\и т.д.
Все упёрлось в - «нужно отдохнуть».
И меня мучает вопрос, как я могу спокойно отдыхать и заниматься своими делами, когда на носу сессия? Мне сдавать очень важный экзамен через несколько дней. А я в настолько хреновом эмоциональном состоянии, что даже по дому хожу как загнанный в клетку зверь.
И как с этим бороться?
Выходить из зоны комфорта? Общаться с людьми? Напиться до беспамятства?
Зона комфорта и так уже отсутствует, людей с которыми можно поговорить нет, а алкоголь мне противопоказан по медицинским показаниям.
И что, теперь мне остается только, пить горячий чай и закидываться успокоительными?