Влияние Витамина D на большинство серьезных заболеваний⁠⁠

Так как некоторые люди не понимают всю пользу и обширное влияние витамина Д на наш организм, решила выделить данные и исследования по нему в отдельный ознакомительный пост.

Все они не касаются тех, кто проводит много времени на улице и у кого нет его дефицита, но если вы нечасто находитесь под Солнцем, то дефицит витамина Д у вас гарантированно есть.

Скажу больше, его дефицит испытывают около половины всех европейцев, около 70% латиносов и 80% темнокожих, поэтому не оказаться среди этого числа достаточно тяжело, особенно если вы сидите в своих компуктерах или живете в несолнечных регионах страны.
[1]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5527850/
[2]https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583

Ну и сразу на опережение отмечу, что «дефицит» витамина D начинается с отметки в 50нмоль[15нг] и ниже, но ученые рекомендуют поддерживать его в диапазоне 100-150нмоль[30-43нг]. Токсичность начинается с 220нмоль[64нг], поэтому не перебарщивайте, иначе получите камни в почках.
https://rcpa.edu.au/Pathology-Tests/V/Vitamin-D

И не забывайте, что он жирорастворим. Так что, если решите его пить, либо ешьте нормально, либо ходите на уколы – что особенно касается веганов.

Ну и к исследованиям.

Витамин Д – один из самых главных витаминов для организма. Он влияет более чем на 200 генов и его дефицит связан с повышенным риском развития почти всех известных тяжелых заболеваний, начиная с сердечно-сосудистых и заканчивая диабетом, детскими заболеваниями и даже психиатрией.
https://sciencedaily.com/100823172327.htm

Так, исследование на 155000 человек, в котором ученые проверяли причинную связь дефицита витамина Д с артериальным давлением и гипертонией, показало, что каждые 10% увеличения концентрации витамина Д в организме приводило к снижению риска развития гипертонии на 8,1%.
https://sciencedaily.com/130610192638.htm

Исследования среди беременных и кормящих грудью женщин показали, что их дефицит витамина Д влияет на их детей, приводя к рахиту[искривление костей, в основном ног], а также оказывая на них долгосрочное влияние: на легкие ребенка в течении шести лет, на мозг – десять лет и на кости – целых двадцать лет после рождения.
https://medscape.com/article/128762-overview

Исследование среди младенцев по респираторно-синцитиальному вирусу[РСВ] – основной причины госпитализаций среди детей до 2 лет, показало, что дефицит витамина Д увеличивает их шанс попасть в реанимацию в 5-10 раз.
[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21555499/
[2]https://journals.aai.org//Vitamin-D-Decreases-RSV

Исследование среди детей-асматиков показало, что дефицит витамина Д напрямую связан с тяжестью обострения астмы.
https://ingentaconnect.com/art00011;jsessionid=89p8omd3pfdl4.x-ic-live-01

Исследование амбулаторных пациентов с психиатрическими заболеваниями, причем независимо от диагностических категорий, показало, что добавки витамина Д при его дефиците оказывали значительное положительное влияние на состояние физического и психического здоровья, достоверно уменьшая тревогу, депрессию и тяжесть боли.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30336806/

Исследование из другой психиатрической больницы также подтвердило, что добавки витамина Д пациентам с его дефицитом уменьшают тяжесть генерализованного тревожного расстройства, одновременно повышая уровень серотонина и снижая уровень неоптерина.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478182/

По респираторным заболеваниям:

Германское исследование среди 10 тысяч взрослых людей после 15 лет наблюдений также показало, что свыше 40% всех смертей от респираторных болезней связаны с дефицитом витамина Д.
https://mdpi.com/2072-6643/12/8/2488

Аналогичные данные были и при короне на первых, самых опасных штаммах вируса:

Так, пациенты с дефицитом витамина Д оказывались в тяжелом или критическом состоянии из-за коронавируса в 14 раз чаще и впоследствии умирали в 8 раз чаще по сравнению с людьми без дефицита витамина Д[26% смертность при дефиците по сравнению с 3% без дефицита].
https://journals.plos.org/plosone/journal.pone.0263069

Другое исследование показало, что после внутримышечного введения витамина Д пациентам с его дефицитом в отделение интенсивной терапии стали попадать лишь 2% пациентов, до – 50%, тем самым снизив риск развития серьезных осложнений от короны в 25 раз.
https://sciencedirect.com/article/pii/S0960076020302764

И кроме того, уровни витамина Д также коррелируют с более низкими показателями рака, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса, преэклампсии, пародонтита, аутоиммунных заболеваний, инфекционных заболеваний, нарушений сна и прочих неврологических расстройств.
https://link.springer.com/10.1007/s11154-017-9424-1

Ну и из самого давно-известного – дефицит витамина Д также приводит к остеомаляции, заболеванию скелета, которая проявляется в виде плохо минерализованного скелетного матрикса, что приводит к чрезвычайной хрупкости костей и хроническим мышечным болям.
https://qxmd.com/14661673/vitamin-d-deficiency-what-a-pain-it-is

Поэтому если у вас дефицит[анализ можно бесплатно сдать в поликлинике] настоятельно рекомендую сходить к врачу и повысить его до оптимального уровня — он чрезвычайно важен во всех аспектах здоровья.

Берегите себя.

Если вам нравится материал, не забывайте влезать в мою телегу!
https://t.me/pond_of_Slime