38

Цок-цок⁠⁠

Обычно на свой этаж я поднимаюсь по пожарной лестнице - вечерний фитнес, кардио, поэтому почти не вижусь с соседями. А в тот вечер чёт так лениво было, ещё и забыла переобуться - в офисных туфях на высоких каблуках ушла домой.
Зашла в подъезд, смотрю, далеко впереди меня по коридору сосед идёт и за угол к нашему лифту поворачивает. Не стала его догонять, чтобы вместе уехать, иду неспеша.
Подхожу к лифту. Сосед ждёт меня, говорит - специально не уезжаю, чтобы посмотреть, кто цокает, давно этот звук не слышал, женщины в удобные кроссовки переобулись, мужчин совсем не балуют.
Говорю - нас таких в офисе четверо осталось, мы пока держимся, на землю не опускаемся. Пару лет ещё поцокаю.
Даже не задумывалась, что этот простой звук может радовать слух. Хотя сама очень люблю слышать его в офисе )

Истории из жизни

43.4K постов77.6K подписчика

Правила сообщества

1. История должна основываться на реальных событиях, но требовать доказательств мы не будем. Вранье категорически не приветствуется.

2. История должна быть написана вами. Необязательно писать о том, что происходило с вами. Достаточно быть автором текста.
Если на посте отсутствует тег "Мое", то есть авторство не подтверждено, пост будет вынесен в общую ленту. История не должна быть рерайтом - пересказом готовых историй своими словами.

3. История должна быть текстовой и иметь вполне внятный сюжет (завязку, развитие, концовку). История может быть дополнена картинками/фото, но текст должен быть основной частью. Видео и видео-гиф контент запрещен. При необходимости дополнить историю "пруфами", дополнительные фото/картинки/видео можно разместить в комментариях - это более благосклонно воспринимается читателями (чем лента фото и чуть-чуть описания).

4. Администрация имеет право решать, насколько текст соответствует пункту 3.

5. Сообщество авторское, потому каждое обвинение в плагиате должно быть подтверждено ссылкой. При первом нарушении - предупреждение, повторно - бан.

6. Помните - сообщество авторское! Хотя вы имеете полное право написать, что текст слабый, неинтересный и т.п. и т.д. (желательно аргументированно), просьба все же обходиться без хамства.

Утверждения же - вроде "пост - дерьмо", есть оскорбление самого автора и будут наказываться.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Live slow. Die old.
Автор поста оценил этот комментарий

Это на каком этаже нужно жить, чтоб подъём по лестнице за кардио сошёл?

раскрыть ветку (8)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Пятый, но по ощущениям - седьмой.

Для меня это очень кардио, я слабачка )

раскрыть ветку (7)
1
Live slow. Die old.
Автор поста оценил этот комментарий

Прошу прощения, но кардио это не 5 минут ;)

раскрыть ветку (6)
0
Автор поста оценил этот комментарий
У меня нулевой уровень физ подготовки, офисно-планктонный. Может, минусовой даже. Я могу и белыми пятнами пойти к концу своего марафона 🤭
раскрыть ветку (5)
1
Live slow. Die old.
Автор поста оценил этот комментарий

Это значит что нагрузка слишком высокая, ходите по ровному, в своем бодром темпе часик-полтора. Можно купить фитнес-браслет или смарт-часы чтобы отслеживать пульс, он не должен быть выше 120, но это от возраста зависит и я надеюсь что противопоказаний нет

раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий

Пульс и возраст под 120 )

Пешком хожу час каждый день по ровному, но скользкому Новосибирску. Утром почти бегу на работу, вечером - прогулочный режим.

Чек-ап сделала - я изнутри пока ещё ничё, противопоказаний нет.

Но врач про физнагрузку настоятельно напомнила, конечно.

раскрыть ветку (3)
0
Live slow. Die old.
Автор поста оценил этот комментарий

Ну и плавно увеличивайте, добавьте подъёмы в горки (не крутые), не загоняйтесь, работайте в комфортном темпе. Час в общей сумме - это мало, нужно от часа без перерыва

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо 🫶

Надо шевелиться больше, конечно, я понимаю

раскрыть ветку (1)
1
Live slow. Die old.
Автор поста оценил этот комментарий

А лестницы пока оставьте, 30-40 градусов в вашем случае - это сразу в красную (анаэробную) зону (100% частоты сердечных сокращений) улететь (отсюда и белые пятна на лице). Неплохо для интервальной нагрузки, но не более 1 минуты через 3-5

Примерно максимальную ЧСС можно расчитать по формуле 220 минус возраст

И всё индивидуально, просто прислушивайтесь к ощущениям - плохо быть не должно

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества