Стройность при климаксе⁠⁠

Расшифровка ☺️👇🏻

✨ ДО / В период изменений

🍳 ЗАВТРАК

Овсянка 55 г / 45 г

Яйца 1 + 2 белка / 2 яйца + 2 белка

Орехи 20 г / 10 г

Семена чиа 5 г / 7 г

Банан 🍌 / Апельсин 🍊

⸻

🍽 ОБЕД

Картофель 220 г / 170 г

Грудка 120 г / 150 г

Сыр 30–40 г / 30–40 г

Помидоры 🍅 огурцы 🥒 шпинат 🌿

/ + капуста

Молочный шоколад / Тёмный шоколад

⸻

🥗 УЖИН

Рыба 130 г / 160 г

Овощи 250 г / 200 г

Киноа 40 г / Авокадо 🥑 40 г

Масло 5 г / 7 г

⸻

💛Меняем настройки и продолжаем, тогда тело начинает не держать… а отпускать ✨

С любовью, Екатерина 💕