Способы/Варианты потягивания
1) Ладони обеих рук кладутся на затылок, локти смотрят в разные стороны, левый локоть смотрит влево, а правый локоть смотрит вправо, потягиваемся, прогибаемся назад.
2) Ладони, кисти сжаты слегка в кулачки и вытягиваем прямые руки вверх, тянемся вверх, и назад прогибаясь в немного спине.
3) Слегка сжимаем ладони, кисти в кулачки и поднимаем локти вверх, кулачки при этом, слегка прикасаются к задней части шеи, левый кулачок слева, а правый кулачок справа прикасаются к задней части шеи. Потягиваемся вверх и прогибаемся слегка назад в спине.
4) Поднимаем локти вверх, сзади за затылком перекрещиваем предплечья рук, ладони слегка сжаты в кулачки, слегка касаются противоположных плеч со стороны спины, левый кулачок правого плеча, а правый кулачок левого плеча. Тянемся вверх и назад, слегка прогибаясь.
А как вы потягиваетесь, после сна и в течении дня?