Решил разбавить унылую пустоту ленты сообщества обсуждением старого холивара:"В голову или в пузо"©️ Или как правильно бежать: с пятки или с носка, или по тайной в России, но передовой и принятой во всем мире ТБ®️.
Так как правильно? с носка, с пятки или идти к Павлу Яковлеву учиться единственно верной Технике Бега™️, или ещё как?
Я малоопытный любитель бегать, научился приземляться на плюсневую часть стопы месяца за 2-3, а потом и бегать босиком дома минут по 40. Важный нюанс - так как я новичок, бегаю медленно (8-10 мин/км), шаги короткие и частые (170-180 в минуту) и почти без полета. Возможно, дело в этом - огромная нагрузка не обрушивается на мышцы сразу.
У меня нет оснований полагать, что существует единственно верная техника бега. Я хорошо знаю только одну: позный бег. Для себя лично этого достаточно, но я потихоньку смотрю и другие.
Если говорить говорить про это видео, то там призывает давать очень большую нагрузку на икроножную и камбаловидную. У меня они всегда были очень сильные, благодаря велосипеду, но странно сравнивать её с много более мощным и выносливым квадрицепсом. Лично я во время бега стараюсь больше задействовать самую крупную и мощную мышцу: ягодичную.
Был у меня опыт босоного бега и я понял, что там действительно очень важна икроножная. Но это вообще другое. Там она настолько сильно работает в том числе на торможение, что я не смог нормально бежать третий день подряд. Всё равно забил мышцу не смотря на качественную заминку. В позном беге икроножная задействуется не сильно, там идёт приземление на треть от начала стопы, но стопа очень скоро уже становится на поверхность целиком. Амортизации достаточно, никогда не слышал от друзей или учеников о проблемах с квадрицепсом, как озвучено в видео. А вот у тех, кто тянул носок болит либо надкостница, либо забивается икроножная.
Два года отдельных тренировок, конечно же могут помочь. Скорее всего сильная икроножная пригодится для быстрого бега для удлинения шага. Мне с моими 5 мин/км такой длинный шаг не нужен, потому что я держу каденс около 180 шагов в минуту.
Когда техника уже поставлена, то не важно "на транспорт", марафон, утренняя пробежка или в туалет, бежишь таким образом. В этом и смысл тренировок.
Захотел я бегать с носка.
Типа, так правильнее и быстрее.
Короче, сейчас выдержал беговой пост в год, чтобы унять травму ахила и стопы.
Чтобы бегать с носка надо с детства бегать. Лучше босиком
Недавно бегать начал, так стал замечать что как только отвлекаюсь, так ноги сами пятки подставляют
Стараюсь переучиться, но пока как не очень :(
Когда бежишь на транспорт (другого ждать 2 часа),то уже по хрену как,главное успеть и не сдохнуть на бегу.
Итак, побежали!
397 постов1.5K подписчиков
Правила сообщества
Нельзя выкладывать селфи, регулярные записи тренировок со спортивных трекеров, за исключением необычных и с интересной историей.
И никакой политики.