Родителям на заметку.
Дети часто не могут уснуть потому что вертятся под одеялом. Мой папа, когда я был маленьким, укладывал меня, поднимал одеяло над кроватью и говорил:"Ну, вертись!". После чего я крутился, вертелся и потом обессилив замирал, а он накрывал меня одеялом. Становилось тепло и уютно и вертеться больше не хотелось. Мигом засыпал)
Совет. Поддерживайте в комнате температуру в 17-18 градусов. Спать в тонкой пижаме или ночной сорочке, или вовсе без одежды, под хорошим и не толстым одеялом. Пока чистишь зубы и готовишься ко сну, чувствуешь небольшой дискомфорт. Прохладно так. Не замёрз, но прохладно. Под одеялом за три минуты согрелся, почувствовал себя комфортно - и отчалил в страну сновидений.) Главное, чтобы одеяло небыло жарким, тяжёлым или "кусачим".