Примерно пол года назад решила, что нужно что-то менять в своей жизни, и это что-то - мой внешний вид.
Правильное питание(относительно)) + занятия спортом дома, и вот чего смогла достичь. Все своими силами, медленно но верно, без срывов и жестоких ограничений.
Конечно еще есть куда стремиться, процесс совершенствования бесконечен, но для меня это целое достижение.
Если будет интересно - готова ответить на вопросы, и подробнее рассказать о том, как худела))
Одно дело набрать 5 килограмм и сбросить их через пару месяцев, другое дело когда сбросить надо 40..и на это уйдет очень много времени, будут срывы, потеря мотивации, желание все бросить..по мне это сложнее))
А я всегда была чуть полнее, чем надо, и взялась за себя основательно только когда цифра начала переваливать за 70. По итогу мне до сих пор есть куда худеть, до зала дохожу, но перестать есть вкусности порой выше моих сил.
А подруга, весившая с 15 до 25 лет около 90кг при росте 155, в один момент решила худеть и дохуделась до 40 с вытекающей анорексией/булимией.
И вот теперь сижу и не знаю - лучше быть постоянно с лишними 5-7 кило, не париться и не влезать в S, или стать для себя идеалом, но заработать столько проблем =/
Фишка в том, что сейчас у меня самый комфортный вес - я ем что хочу, занимаюсь спортом и танцами в свое удовольствие и чувствую себя неплохо, и пешком по лестнице - легко) При этом вес стоит на месте, и вроде бы все хорошо. Когда-то я уже похудела на 10 килограмм, и можно сказать что сейчас уже держу вес. Восприятие себя в зеркале меняется от "вполне ничего" до "о господи что мне делать с этим жиром", и тогда я начинаю урезать рацион.
А уходить вес начинает очень медленно, и первые результаты появляются в лучшем случае через 2 недели и это будет какие-нибудь несчастные полкило. Я никогда не весила 48 килограмм, поэтому той легкости мне не понять) Минимальный вес был 55 кг, и тогда меня начинали спрашивать не заболела ли я и сочувствовать моим кругам под глазами и болезному виду, хотя при моем росте 55 - самая норма.
Поэтому дело даже не "взяться за себя", ибо если я начинаю есть совсем все подряд и сидеть дома, то за неделю пару килограмм набрать - легко!), а вот быть к себе еще строже и оставаться при этом счастливым и расслабленным человеком, когда вечером сидя в кафе боишься закусить бокал вина лишним кусочком сыра - это очень тонкая грань)
Исходя из калорийности сала можно прикинуть, что если не есть вообще, то в неделю будет уходить в раёне полутора кило, а то и меньше, у человека с умеренной активностью и не выдающимися физическими параметрами. Здесь ничего удивительного.
Я понимаю, просто это безумно печальный факт, потому что если я не ем, то я делаюсь очень грустным и раздраженным человеком)
Блин, у меня похожее. Я тоже лет до 17 была худющей, занималась художественной гимнастикой, весила 48 максимум, при этом был не жир, а мышцы, кожа упругая, потом бросила, в универе особо не потолстела, а 2 года назад стала работать и всё, сидячий образ жизни, отсутствие активности, вот сижу и жирею, вешу 58 при росте всего 160, при этом мышцы слабые, а жира дохрена, менять ничего уже не хочется, после спорта абсолютное отвращение к физическим нагрузкам
Очень многое зависит от силы воли...я например не могу себе "слегка" что-то позволять, я грубо говоря сожру либо все, либо ничего.
А когда начала считать калории приучила себя сначала составлять меню, расписывать что, когда и в каком количестве я сегодня смогу скушать, а потом ела. И не появлялось даже мысли что-то лишнее ухватить, ведь у меня расписанный план!
Первое время тоже через немогу занималась, очень сложно было приучить себя...зато после первых результатов мотивация и желание вырастает в разы)) Главное начать...
