Психотерапия. Как оно?⁠⁠

Все работают в разных подходах. Подход может не подходить именно вам.

Если не понравилось у одного - пробуйте другого.

Какой критерий я выявила для себя: если психолог

- первый сеанс посвящает общему опросу, а саму проблему игнорирует и говорит "а это на следующих сеансах" - это плохой психолог

- активно агитирует на следующие сеансы и уже сам ставит даты - это плохой психолог

- как-то давит на сеансе - это плохой психолог

Вам должно стать хоть чуточку, но легче после первого сеанса.

Немного личного опыта. Я выбираю только тех, кто работает сам. Не через агрегаторы и клиники.

Была на сеансах, где проходит "ролевка" (игра по ролям) - легче становилось, но проблема не решалась. Нашла психолога, который мне объясняет процесс и проводит образную терапию с чувствами. Иногда делится собственным опытом и рассказывает "как должно быть" (т.е. как "нормально": что такое любовь, как завязываются отношения и пр....). Прогресс есть. Терапия моя проходит в среднем раз в полгода по несколько сеансов. Может быть 2, сейчас идет такой курс и уже 4й сеанс за 2 месяца. Это у меня так получается (это не норма) - мне на изменения психики надо много энергии и разом я бы не вынесла.

Как проходит сеанс: включаю скайп, видеозвонок. Обязательно готовлюсь к сеансу: выбираю удобную одежду, место, кружку с водой рядом, проверяю картинку на камере и делаю так, чтобы никто не беспокоил, ставлю рядом бумажные салфетки.  Готовлю телефон с диктофоном. Включаю диктофон. Здороваемся, обмениваемся смолтолк на пару минут, меня спрашивают хочу ли я что-то обсудить или меня спросить. Обычно я уже с чем-то прихожу и начинаю рассказывать. Закапываюсь в что-то одно, психолог задает вопросы и выводит к общей картине. Иногда дает какие-то упражнения на дом. Или делаем упражнения в реальном времени. В конце психолог подводит итог, резюмируя.  После сеанса я выписываю основные мысли текстом, если была совсем в разобранном виде - переслушиваю диктофонную запись и выписываю оттуда.

Еще посещаю ситуационно разные психологические мероприятия, помогают какие-то отдельные моменты проработать: игра Лила, сеансы Рейки, фестиваль психотерапии и пр.

Деньги: недешево, но так, норм. В среднем психологи стоят от 2000 до 5000. Те, что подороже - в клинике + психиатры (могут выписать вам препараты). Психологические игры около 5000-7000 каждая, Рейки - 1 занятие за 1500.