«Проснулась и сразу устала»: куда уходит энергия
Ежедневно мы делаем множество дел. Работа, бытовые обязанности отнимают кучу времени и сил, поэтому неудивительно, что по вечерам мы можем ощущать себя истощенными.
Но что делать, если такое состояние бывает по утрам? Спали хорошо всю ночь, легли до полуночи, но при пробуждении чувствуете усталость, как будто и вовсе не ложились спать. Почему так происходит?
Вариантов возможно несколько.
Не хотелось бы быть занудой, но при подобных симптомах первое, что надо сделать – исключить физиологические причины: пройти обследование, сдать анализы, проверить, нет ли дефицита витаминов и минералов. И только убедившись, что всё в порядке, можно обратить внимание на психоэмоциональные факторы.
Что же может воровать нашу энергию и вызывать чувство усталости?
- Насыщенный график. Если организм живет в режиме постоянной боевой готовности, от дедлайна до дедлайна, от одного стрессового события к другому, во время сна вы просто не успеваете отдохнуть и перезагрузиться.
- Незавершенные задачи. Незавершенные дела, незакрытые проекты, обещания, долги заставляют нас постоянно возвращаться мыслями к проблемам и забирают энергию.
- Переживания, тревога, страх, стыд, вина, обида. Негативные эмоции, преобладающие над позитивными, тоже могут стать причиной утренней усталости. Бесконечные размышления о том, как было вчера, позавчера, год назад, забирают энергию из настоящего.
- Неумение отстаивать границы. Проживание жизни не так, как хочется, выполнение чужих указаний, реализация чужих идей, неумение сказать «нет» тоже забирают нашу энергию, сея в душе недовольство собой.
Что делать?
Ответ простой и сложный одновременно: необходимо найти и устранить те факторы, которые ухудшаю качество жизни, провоцируют стресс и переживания. Конечно, в реальной жизни не всегда мы можем устранить все аспекты, но научиться прислушиваться к себе и заботиться о себе может каждый из нас.
Поделитесь, что помогает вам восполнять энергию?
Задайте ваш вопрос (анонимно!) и получите ответ психолога тут👉«Эквилибриум с Закировой»