Приседание 160 на 6 в 56⁠⁠

Приседания, мое любимое упражнение. Почему не одеваю бинты? Спросите вы - раньше бинтовал аптечными для тепла в коленях, сейчас разогреваюсь лучше. Лифтёрскими бинтами не пользуюсь принципиально. Зачем перегружать и ужимать связки.

Пояс. Крайне редко пользуюсь им, в основном на максимальных весах. Пояс сознает давление, а приседаем мы на задержке дыхания и чтобы не порвался пупок и не вывалился живот - одеваем пояс. Вот. Ну ещё для стабилизации корпуса, если вы новичок. У меня это все в голове - завязано.

Позвоночный столб. С недавних пор перестал с большими весами садиться в пол - помогает. Поэтому если вы не лифтёр, а тренируете квадрицепсы - достаточно полуприсед. Глубокий сед, в пол, использую в приседаниях на груди, там и вес меньше в два раза и анатомически удобно. Видео не несет рекомендательный характер.

P.S. Подходит для тех, кто тренируется хотя бы лет пять - десять, не взирая на возраст. При наличии в вас тестостерона в верхних референтных значениях.