Преддиабет⁠⁠1

От диабетика со стажем в 26 лет: Вам нужна диета под названием "9-ый стол", это как раз сюда. Ешьте спокойно, можно многое, но: фрукты - аккуратно, бананы - не надо, виноград - нельзя; всё из пшеничной муки - нельзя, хлеб ржаной и ограничено. Из круп - греча и перловка, рис, как и булгур, употреблять не стоит, хотя, признаюсь, позволяю себе иногда. Сахар и всё, что с сахаром - нельзя. Мясо - ограничено, без фанатизма. Картофель - ограничено и лучше не стоит. Любые сладости для диабетиков ешьте аккуратно, сахара там нет, но есть "быстрые" углеводы, они Вам не друзья. Главное: не обжирайтесь)

Питание по принципу раз в два часа: завтрак-перекус-обед-полдник-ужин-перекус перед сном.

Так у вас и желудок будет работать хорошо и не будет сносить крышку от голода.

Помните, что я, как диабетик, могу сожрать тарелку картошки с мясом, потому что колю себе инсулин и просто уколю больше, чем обычно. У Вас такой возможноти нет, поэтому всё что Вы можете - диета и физические нагрузки.

Вы можете питаться разнообразно и вкусно, но примите, что теперь Вы не всемогущи: человек со слабым зрением не может стать снайпером, а Вы не можете съесть торт. Очень примерно говорю. И, кстати, найдите в своём городе "школу диабета", сходите несколько раз, там грамотный врач-эндокринолог Вам всё распишет, это по ОМС, если что, платить сверху не надо.