Пост личной мотивации ч.3⁠⁠

съемная чтоли?? Пффф .таки ты возьми ипотеку и забудь про тренажерку  и диеты. Пффф

Для личной мотивации, точно лучше..))

обои брутальные

Не честно живот втягивать...

Скорее всего, бежишь с пятки. Но на переучивание с носка уйдет порядка пары недель, плюс на закрепление навыка ещё какое-то время. И хорошо бы, чтобы кто-то этот процесс направлял, потому что можно себе навредить. Я видел бегающих в буквальном смысле на носочках, ничем кроме травм такая херня закончиться не может.

С интервальным бегом хороший совет, но несколько преждевременный. Его начинают практиковать когда человек упирается в стену и прогресс останавливается. Под прогрессом понимается снижение ЧСС при увеличении темпа. Это где-то через полгода после начала.

Вообще, сама идея упираться рогом ради какой-то виртуальной вехи — порочна. Есть свой организм, есть его возможности и напрягать его ради какого-то «соревнования» — и нафиг не нужно.

Хе-хе, сразу видно неофита. Так в любом деле, начинают с оборудования ниже среднего, но с ростом профессионализма неизбежно приходят к нормальному вышесреднему.

Хорошие кроссовки берегут ноги, удобны, красивы, долго служат. В результате, это ещё и выгодно.

Выбирай из трейловых Mizuno, они удобные и износостойкие. Лучше с Гортексом для защиты от влаги снаружи, обычно он обозначается как GTX.

Если ещё не бегал по пересечённой местности, прибежишь на следующий день. Бег со спусками-подъёмами и по неровному очень сильно отличается от бега по ровному и плоскому. Первые же побегушки с попыткой пробежать ту же дистанцию и в том же темпе станут неприятным сюрпризом. Даже на 2% подъёмах, когда набираются 2 метра на каждые 100, пульс улетает под потолок, а для его стабилизации в пределах нормы приходится сильно замедляться. Не говоря уже про сколько-нибудь радикальные подъёмы.

Голеностоп не укреплён и не привычен к меняющемуся из-за кочек, корней и камней рельефу, нет техники спуска бегом, нет понимания дыхания и темпа при подъёмах.

Чем раньше с этими вопросами столкнуться, тем спокойней с ними будет разобраться. Как минимум уже сейчас, если есть выбор между асфальтом и бровкой, следует выбирать последнюю. И маршруты подбирать с ощутимыми перепадами.

Ты это... Друг... Завязывай. Я ж потом себя винить буду за то, что надоумил научиться кулаки в себе прятать. Не стоит топ того...

Мне лично такой подход помог. Ну и ничего страшного что под 8, зачем лишний раз садить сердце? На самих соревнованиях уже можно будет на 150-160 пробежать, если уж сильно хочется улучшить результат. Добавить пару раз в неделю бассейн, что бы постепенно увеличить объем лёгких. У меня получилось за пол года подготовки пробежать полумарафон за 1.56. Если учесть что до этого курил как конь и тд.

8 янв 2019: Буду рад, если кто-то поддержит советами

5 апр 2019: Это больше для себя и умных советчиков как нужно

А прошло всего 3 месяца. Страшно представить, что будет дальше. Впрочем, вангую — через 6 месяцев на Пикабу появится новый тренер.

Попробуйте бег не на дистанцию, а на время. Например часовой бег с разминкой/заминкой на макс.пульсе 140.+через пару недель добавить интервальный бег. Ну и если есть знакомый или тренер который может посмотреть на технику бега, то это большой плюс. Неправильная техника э бега, постановка ног и зажатость мышц спины итд, тоже сильно влияет на темп и пульс.

Фигня это все. Если не жрать то белки идут на корм тела. Мыщцы сдуваются. Надо на белковой диете тогда аккуратно сидеть.

А какой вес/рост?

Рекомендую программу пресс за 30 дней). У меня конутры кубиков на 10 день появились)))

Это сильный фокус! Плюс за него ставлю.

Ну 10 ты де пробегаешь. Значит справишься. Попробуй лкарнитин перед занятиями.

Кажется, что большой палец правой руки куда-то проебался. Точнее левой, если учесть, что фото через зеркало сделано.

А цель то какая? Может что посоветую)))

А ты достаточно умный для ТС?

Привет двум несчастным подписчикам) хз чего вы ждете

Забавное повествование

об британию ноги вытираешь, неплохо