Пост личной мотивации ч.2⁠⁠

Во время нагрузки пульс держи в пределах 110-130 ударов. Это важно. Доказано, что в таком режиме сердце укрепляется. При большем пульсе уже идёт повышенный износ. Лучше снизить нагрузку пока организм полностью не адаптируется.

Переезжай ко мне моя мечта!

7км от МКАД. Пиши почту. Встречу

по ощущения стало легче, но явно не быстрее
Результаты как бы и нечем померить
пока решили что пульс от нагрузки улетает в космос из-за того что не привык к такой нагрузке (типа бег, плаванье, где нужно долго держать темп)
прошло более месяца не очень активных тренировок - времени все меньше, а результата особо нет.
Продолжаем пост страданий

Всё это указывает на то, что ты благополучно пропустил мимо ушей все рекомендации и не сделал ни одного шага для понимания процессов самостоятельно. Разве что кроссовки купил, да.

по ощущения стало легче, но явно не быстрее

«Быстрее» не должно быть. Тем более, через месяц. Сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательному аппарату нужно определённое время чтобы привыкнуть к циклическим нагрузкам и перестроиться под них. Мышцы ног окрепнут, сердце увеличится в размерах, молекулы гемоглобина обретут повышенную способность таскать из лёгких в ткани кислород, а обратно углекислый газ. В организме произойдёт ещё масса перестроений, которые через некоторое время подготовят новичка к новым и очень аккуратным шагам вперёд.

Традиционно я выпадаю из бега на 3 зимних месяца и набираю непотребные 7-9 кг. Чтобы только вернуть кондиции, мне требуется месяц-полтора или 10-15 забегов, начиная с 2-километровых, перемежающихся переходом на шаг. Ни о каком высоком темпе речи нет, никаких падений веса не ожидается, это время только на возврат дыхания и укрепление ног. Очень аккуратно, в старпёрском темпе, начиная с 7:30 мин/км и через месяц приближаясь к 6:30.

И это при том, что ещё в ноябре я через день легко бегал 16 км в темпе 5:50.

Результаты как бы и нечем померить

Начинающему нельзя мыслить категориями «результатов». Нужно лишь следить за соблюдением ограничений, которые категорически необходимы.

Если теряется сигнал GPS, контролировать темп можно попробовать пробежав контрольное расстояние на улице и запомнив свою скорость и данные темпа в программе. Также можно замерить время, за которое пробегается определённое расстояние и вычислив темп, на 400-метровом овале это несложно. Затем на это время ориентироваться. Например, рекомендуемый темп 7:00 мин/км, значит на один полный круг будет уходить 2 минуты 48 секунд, на половину —1 минута 24 секунды.

пока решили что пульс от нагрузки улетает в космос из-за того что не привык к такой нагрузке (типа бег, плаванье, где нужно долго держать темп)

Вау, внезапно пульс зависит от адаптированности организма к нагрузкам. Об этом говорилось месяц назад и ничего не мешало на тему почитать хотя бы в общих чертах.

«Учусь вождению, пока херово получается управляться с педалями, рычагом скоростей и следить за знаками и пешеходами, но мы решили, что нужно держать темп».

Нихера не нужно «держать». Нужно не выходить за определённые значения, на которые прямо укажут пульс и дыхание.

прошло более месяца не очень активных тренировок - времени все меньше, а результата особо нет.

Видимых результатов от 3-километровых пробежек не может быть в принципе. Это дистанция поддержания организма в тонусе, полезно, но не более. Сколько-нибудь значимые и заметные изменения только начинаются после 40 минут бега через день.
То же самое и с подтягиваниями-отжиманиями.

Продолжаем пост страданий

А с таким отношением все эти околоспортивные потуги — до задней поверхности бедра.

Извини, чувак, но я в тебя не верю. По всем признакам, ты просто один из легиона вдруг собравшихся за пару месяцев решить все свои проблемы с лишним весом и самочувствием. С соответствующим подходом к этой затее.