Пора бы что то менять...⁠⁠

Начну свой рассказ с того, что я капитально облажался.
Последние полгода я только и делал, что просирал свою жизнь. Задрачивал по ~8 часов в день, учился на "отстань", про своё тело я вообще молчу, забил на поиск подработки во время учебы, на автошколу и т п. А все это вылилось в то, что от меня ушла девушка (уже две недели прошло), я совсем отупел и разжирел. Сам не понимаю, как до этого дошло, но уже очевидно, что нужно капитально менять свою жизнь...
Единственное, что я не знаю как поменять из вышесказанного - это свое тело .Мне нужен совет насчет правильного режима дня, питания, тренировок и прочего(киньте просто ссылки в комментарии). Заранее большое спасибо!
Раньше видел много постов на эту тему но найти их не смог.
P.S. Не минусуйте сильно, пожалуйста, коммент для минусов я приготовил