Помощь с набором вес⁠⁠

Всем привет. Так уж вышло, что я очень худой. Очень худой. Мне 25 лет, мой рост 173 см, а вес 52 кг. Я не хочу больших мышц , я не хочу стать огромным. Я лишь хочу нормально покупать себе одежду, перестать смущаться от насмешек в мою сторону по повода веса. Был в моей жизни момент когда я работал в тайге по 10 часов и питался по расписанию и лишь тогда я смог набрать щеки. Поиск в интернете инк даёт полезной информации , кушать по утрам бекон и супер спортпит я не могу. На работе у нас обед час , это значит, что я могу покушать лишь утром, в обед и поужинать . Есть хочется постоянно, но лишь я съем пару ложек гречки и тут же сыт. Хотя через полчаса снова голоден. Кушать каждый час я не могу из-за работы. Может есть кто сталкивался с такой проблемой и смог ее решить. Будьте добры и помогите советом.