Смотрите! Вы делаете разминочный километр,в обычном темпе тренировочном , потом 1 км бежите в соревновательном темпе , далее опять километр в тренировочном ( либо медленнее ) что бы успеть привести пульс в +- норму , потом опять километр в соревновательном у меня 4-4:20 . и так раз 5 если сможешь то больше , раз в неделю . Скорость и выносливость очень хорошо тренирует . Я медленный бегун 1:34 , сосед постоянно делает интервалы , бежит половинку за 1:26
раскрыть ветку (1)
Я примерно так занимался до конца июля, но я готовился 1 километр бежать, мне надо было в 3:20 уложить на зачёт. Но потом в августе отпуск и так до конца сентября почти особо не занимался, на инерции выехал.



Итак, побежали!
406 постов1.5K подписчиков
Правила сообщества
Нельзя выкладывать селфи, регулярные записи тренировок со спортивных трекеров, за исключением необычных и с интересной историей.
И никакой политики.