Привет! у меня мотивация набрать 10кг чистого мяса за пару месяцев. Рост 193 а вес 65, в лучшем случае 68. Буду делать простой кроссфит (Турник+бруся), по возможности и штанги. Что нужно кушать до тренировок и что после? Я в этом не разбираюсь. И сколько раз есть в день? Спасибо
Привет, за месяц набрал до 71, после травмы восстанавливался месяц и регрессировал, снова продолжаю, уже 72. Шел 3 месяц, как видишь, за два месяца набрать 10кг не получилось, никак.
Но в теории это возможно. Только все мы работаем, Я работаю и учусь. Для простых людей нереал
в молодости (в 17) набрал 15 кг за 3-4 месяца тренажерного зала ), потом, вес снова ушел
