Пикабу-спорт, это Данила. Ай нид хелп.⁠⁠

Соболезную, но результат заранее был известен. По пьяне ничего нельзя обещать - я так однажды пообещал сходить с типом в Киев пешком - в 6 утра я был у него под дверью - с рюкзаком - он сказал что я на всю голову больной и мне пора различать пьяные базары и реальный спор ))))))

Ага, мне тоже интересно ))

ну как там с забегом то?

не знаю насколько полезно - но когда-то приходилось побегать... от основных проблем связанных с забегом на длинные дистанции я бы посоветал сделать небольшой коктейл (прошу сильно тапками не закидывать все подбирал чисто на логике):
Ношпа или другие противоспазные препораты
Обезабливающее (желательно посильнее - по типу кетонала и кетанова)
Глюкозу в виде медицинского раствора (она так усваивается лучше)
Ингалятор чтобы отдышка так не мучила (если не ошибаюсь мы брали от астмы который)
Кофеин в таблетках
не стоит принимать энергетики - разгон будет мин на 20-30 - потом эффект прямо противоположный - ноги не хочется переставлять

Тогда главное чтобы не сильно много времени прошло между употреблением сахара и забегом ) Минут 20-30, а то наш организм очень любит сахар (он начинает расщепляться еще ферментами слюны). Еще неплохо бы было непосредственно перед эпик забегом немного побегать и после этого употреблять побольше быстрых углеводов (тот же рис, сахар), чтобы печень и мышцы набрали гликоген - это типа запасной углевод, который мышцы в первую очередь используют. Как-то так, немного кривовато рассказал, но приблизительно так )

Как по мне - самое тяжелое - первых пару км. Ты только начал бежать, а уже кажется что ты устал и больше не можешь. Чисто психологический барьер какой-то, ведь бежишь не просто так, а потому что смотрят/важен исход. Как в фильме "беги, толстяк, беги!" - там говорили о "кирпичной стене", типа ты в нее упираешься и не можешь бежать. Вот действительно есть что-то похожее, но только при старте.

Кстати, перед тем забегом на 12 км я как раз бахнул ред булла (не ради кофеина, а ради сахара, поэтому глюкозу купить и посоветовал).

И когда ты бежишь - никогда не переходи на шаг! Опусти руки, расслабься, пускай будешь бежать маленькими шажочками, - но немного отдохнешь и сможешь опять прибавить, просто дело в том, что если переходишь на шаг, то ООООЧЕНЬ сложно опять вернуться в ритм, с которым шел до этого, тратишь много сил, да и вообще это сложно, когда очень устал, ноги не слушаются и т.д.

Успеть до того, как сердце остановится? ))))
Ну, добежать - в этом ничего сложного нет все зависит от территории. Я бежал пару лет назад 12 км (без подготовки... точнее, до этого я бегал максимум 5, 12 - никогда). Бахнул ред булла и бежал. По городу. Со спусками-подъемами в переход, оббеганием прохожих и тд... Нормально, добежал, даже не последний. Правда ноги натер, но ничего страшного ) Если у тебя не возникает одышки после прохождения 3 км пешком - добежишь )

Да реально - я тоже пасую и извиняюсь перед всеми - ххх сморозил. Я думал что бежать надо со скоростью 3,5 м/с. Там бы вытянул. А 4,1 - на протяжении часа - тут думать нужно - можно пробануть - но 60-70% что неподготовленный не вытянет.

Нужно прибежать первым или просто добежать?

Чтобы пробежать 15 км. за 1 час нужно бежать ни медленнее нужной скорости... 15 км/ч в течение часа при: "Толком не бегал лет 6-7,... Курил. Пью пиво..."... Кислородная подушка на финише не помешает!

По хорошему мышцам на отдых нужно дней 6, так соответственно в залах занимаются, но вам же не нужно накачивать мышцы. Наращивайте постепенно нагрузку, а за день до назначенного срока просто отдохните, мне кажется это будет лучший вариант.
Можно в принципе попробывать и таблетки-порошки, люди которые их ели говорят, что усталости от нагрузки не чувствуют, но подготовить организм хоть как-то нужно.
Если надо могу узнать названия, но учтите они организм сажают, да и не совсем правильно так.

Ну ок, там ведь все равно есть подъемы-спуски, на которых теряются силы или я ошибаюсь? Потом люди которых оббегать необходимо.
И на кругу можно выключить мозг, попросить кого-нибудь чтобы считал.
Ладно в конце концов, я высказал свое мнение, как мне удобнее было бы.
И да, естественно тренировки в течение недели нужны, на рожон точно не взять такую дистанцию за такое время.

Беги, просто беги и не останавливайся, перетерпи покалываение в боку и противную отдышку, потом во вкус втянешься и 20 пробежишь)

Допинг ищи,Данила,допинг...