110

Первые 100км на велосипеде

С покупкой шоссейника задался идеей подкачать велосипедный скилл и начать ездить не просто от дома к работе и обратно, а более серьезные дистанции. Пока только 100км. за раз, но все еще впереди))

Выезжал специально рано утром, чтобы вернуться не в самую жару. Из запасов: 5 протеиновых батончиков, бутылка воды и бутылка изотоника.

В целом такой сильной усталости не чувствую, немного ноет задница возможно из-за неправильно подобранного седла и памперса, но на спусках просто ехал стоя, чтобы немного расслабить задницу)

Кто еще думает ехать или нет, советую начинать немного вкатываться, до этого самая большая прогулка была 56км., а эту построил таким образом, чтобы была возможность съехать и немного обрезать путь, но слава Сагану - не пришлось)

Лига Велосипедистов

7.8K постов15.2K подписчиков

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Автор поста оценил этот комментарий

Из запасов: 5 протеиновых батончиков

Зачем столько-то? Обычно только воду беру.

раскрыть ветку (11)
2
Автор поста оценил этот комментарий

удачи! )

а за 4 часа вы думаете не захочется есть? я съел все, хотя во мне 63 кило. зачем издеваться над собой - непонятно, вы же тратите энергию, значит и должны как-то ее восполнять

раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
На сотке не успеваю проголодаться, перед заездом овсянка, с собой вода. Но, когда-то, тоже брал покушать.
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

макарошки!!) можно еще их с собой с сосисками))

0
Автор поста оценил этот комментарий
За час катания уходит 600-800 килокалорий, за двухсотку можно сжечь килограмм своего веса за пол дня, это очень большой стресс для организма. В идеале за поездку восстановить все калории, равными порциями. Обычной еды нужно больше двух килограмм на 200км, если нет цели похудеть.
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

это очень большой стресс для организма
За час бега теряю 1-1,3 кг, так организм, в знак благодарности, впрыскивает в мозг эндорфины. Был бы стресс, получал кортизол и больше бы не бегал.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Затраты по калориям с бегом кстати похожи. 1 кило это у вас вышла вода в основном. Марафон 200км длится от 7 до 12 часов, терять по кило в час это писец, а некоторые и по 400км за день накатывают.
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Не знаю насчет количества батончиков, но на ста километрах уж точно крайне желательно углеводов вкидывать. Когда еду ближе к 70км изотоник тоже беру и тоже с бутылкой воды )

DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Ну так ты перед выездом наверняка макарошек с сыром навернешь и сотку меньше чем из четырех часов выедешь. А ТС тошнил 5 часов и небось на пустой желудок
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Ох ебать кто тут у нас - спортсмены.
я ехал в пределах своих возможностей без подготовки считай.
раскрыть ветку (2)
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
А вот нехуй так делать. А то сдуру можно и хуй сломать. 22 кмч средняя на сотку "на пределе возможностей" - решил проблем со здоровьем огрести? Дело твоё
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

ну кстати да, по хорошему в такие заезды с пульсометром надо ехать строго по зонам, и дело тут не в спортсменах а в сердечке, которое одно

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества